Ce este un punct de trigger?
Pentru a înțelege punctele trigger, trebuie să ne uităm mai atent la mușchi.
Fiecare dintre mușchii tăi este format din mănunchiuri de fibre musculare, care sunt înglobate într-o rețea de colagen numită „fascia”. Fascia trece prin și în jurul fiecărui mușchi din corpul tău și acționează ca „clei” care ține țesutul muscular împreună.
Un punct de declanșare este o zonă mică și strânsă din banda întinsă a fibrelor musculare și a fasciei, care restricționează fluxul sanguin în zonă și provoacă durere. Cunoscute și sub denumirea de noduri de contracție, punctele de declanșare devin atât de strânse, de fapt, încât pot fi simțite sub piele. Ele sunt de obicei foarte sensibile, provocând o cantitate severă de durere care pare disproporționată cu presiunea aplicată.
O caracteristică unică a punctelor de declanșare este că această durere nu este întotdeauna simțită la locul punctului de declanșare, ci poate fi simțită într-o zonă diferită a corpului, care se numește durere referită. În unele cazuri, este posibil să nu simți nicio durere. Mai degrabă, mușchiul se poate simți strâns, rigid sau are o gamă redusă de mișcare.
Punctele de declanșare pot fi active sau pasive. Punctele de declanșare active provoacă durere în timpul repausului sau când sunt comprimate. Punctele de declanșare pasive sau latente provoacă durere doar ca răspuns la compresie.
Ce cauzează punctele de trigger?
Slăbiciunea, lacrimile mici, mușchii încordați, deshidratarea și chiar o alimentație proastă pot determina formarea punctelor declanșatoare.
Atunci când fibrele musculare suprasolicitate sau rănite devin incapabile să se relaxeze, acest lucru poate provoca o mini contracție într-o zonă mică a fasciei sau a fibrei musculare. Acest lucru întinde banda musculară de ambele părți ale punctului de declanșare. Nodul de țesut contractat restricționează, de asemenea, fluxul de sânge în zonă, ceea ce „fometează” mușchiul cu oxigenul necesar și, de asemenea, duce la acumularea de deșeuri în interiorul celulelor.
Durerea unui punct de declanșare vă poate descuraja să mutați mușchiul afectat, ceea ce face ca alte fibre musculare să se contracte și să se dezvolte mai multe puncte de declanșare. Acesta este motivul pentru care un tratament rapid și eficient este atât de crucial.
Din fericire, masajul punctelor de declanșare este o modalitate ușoară de a încuraja eliberarea punctelor de declanșare.
Cum funcționează terapia prin masaj cu puncte de trigger?
Punctele declanșatoare nu se vor vindeca de la sine. Tratarea punctelor declanșatoare necesită consultarea unui terapeut de masaj.
Deci, cum funcționează un masaj cu puncte de trigger?
Deși nu există un singur tip de masaj etichetat ca „masaj punct de declanșare”, terapeuții de masaj pot folosi o serie de tehnici diferite pentru a slăbi aceste noduri, inclusiv eliberarea miofascială și masajul țesuturilor profunde.
Masajul punctului de declanșare ajută la creșterea fluxului sanguin și încurajează eliberarea musculară.
Masajul funcționează pentru a elibera un punct de declanșare, împingând sânge proaspăt înăuntru și spălând materialul rezidual. Acest lucru vă ajută să vă ușurați o parte din durere, aducând mai mult oxigen în zonă și încurajând mușchii să se elibereze.
Alte tehnici, cum ar fi întinderea PNF și Terapia de resetare neuronală, vă pot păcăli mușchii să elibereze punctele de declanșare prin întindere și mișcare.
Prevenirea punctelor trigger
Deși benigne, punctele declanșatoare pot provoca multă durere și vă pot afecta viața de zi cu zi, așa că cel mai bun curs de acțiune este să preveniți formarea lor în primul rând.
Vestea bună este că acest lucru este posibil! Unele terapii și prevenire a punctelor de declanșare pe care le puteți încerca acasă includ:
- Întinderi regulate și exerciții fizice
- Tratament cu role de spumă
- Postura corecta
- Somn de calitate
- Dieta nutritiva
Punctele declanșatoare se formează adesea după o rănire inevitabilă, cum ar fi un accident de mașină. Dacă ați suferit o rănire traumatică a mușchiului (chiar și din cauza ridicării unei cutii care era prea grea), programați o întâlnire cu un terapeut de masaj care cunoaște bine tehnicile de masaj cu puncte de declanșare pentru a obține un avans în atenuarea durerii.
Concluzie
Punctele trigger pot fi mici, dar pot provoca o cantitate mare de durere și disconfort. Din fericire, puteți experimenta o ușurare de durată cu masajul punctului trigger.
Dacă ați avut recent un accident de mașină, masajul punctului de declanșare poate funcționa împreună cu îngrijirea dumneavoastră chiropractică, ajutând la vindecarea întregului organism.
