Fiecare femeie este expusă riscului de cancer de sân, indiferent de vârstă, rasă sau forma genetică. Dar există mai multe moduri de a te proteja!
Alerga
Da, chiar poți „fugi” de cancer. Dar trebuie să o faci în mod regulat.
Oamenii de știință de la Universitatea Oxford au descoperit că joggingul zilnic sau exercițiile fizice de intensitate similară timp de 15-30 de minute au redus riscul de a dezvolta cancer de sân cu 21% la femei înainte de menopauză și cu 16% după.
Alăptarea
În timpul sarcinii și alăptării, nivelurile hormonale ale unei femei se schimbă. Aceste modificări sunt una dintre cele mai bune măsuri de prevenire a cancerului de sân.
Dar există mai multe nuanțe. În primul rând, se recomandă nașterea primului copil înainte de vârsta de 30 de ani. În al doilea rând, este mai bine să hrăniți cel puțin 6 luni. În acest caz, șansele de a evita cancerul de sân sunt cele mai mari. Și nu numai în timpul hrănirii, ci și în următorii 10 ani.
Fara alcoolul
În 2013, oamenii de știință de la Universitatea din Boston au descoperit o legătură între consumul de alcool și cancerul de sân. Inclusiv prognoza lui. Femeile care consumă alcool, mai ales înainte de prima sarcină, cresc riscul de cancer de sân cu 15%. Deci chiar merită să renunți la băuturile tari.
Refuzul grăsimii
Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi animale crește riscul de cancer de sân cu 28%, mai ales dacă o femeie are o predispoziție genetică la tumori [4]. Grăsimile animale sunt, de asemenea, periculoase, deoarece cresc concentrația de colesterol rău și provoacă dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare.
Controlul greutății
Excesul de greutate este periculos nu numai pentru articulații, inimă și vasele de sânge. Poate fi ultima verigă din lanțul cauzelor de cancer, inclusiv cancerul de sân. Mai ales dacă te îngrași repede.
Oamenii de știință de la University College London susțin că dacă hainele au crescut cu o mărime în 10 ani, riscul de cancer de sân crește cu 33%.
Cel mai simplu mod de a controla greutatea este să mănânci corect, fără a depăși aportul zilnic de calorii. Norma se calculează în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și nivelul de activitate fizică. Există aplicații și site-uri speciale pentru a-l calcula. O altă modalitate de a menține greutatea este exercițiile regulate.
Și, în sfârșit, diagnosticul în timp util
Chiar dacă duceți cel mai sănătos stil de viață, este imposibil să vă asigurați complet împotriva cancerului de sân. Dar în stadiile incipiente, este mult mai ușor să-l vindeci! Autodiagnostica este utilă la orice vârstă. Ar trebui efectuată la 5-7 zile după sfârșitul menstruației.
Examinați sutienul, topul sau orice îmbrăcăminte care se potrivește direct pe piept. Există pete pe el: transparente, albicioase sau cu o tentă roșu-maro? În mod normal, nu ar trebui să fie! Prin urmare, petele de la scurgeri din mameloane sau de pe suprafața acestora sunt un motiv pentru a contacta un ginecolog.
- Stați în fața oglinzii și examinați cu atenție pieptul: forma, dimensiunea, poziția acestuia. Orice modificări pe care nu le-ați observat înainte ar trebui să vă avertizeze.
- De asemenea, este important să acordați atenție mameloanelor: dacă forma, culoarea, dimensiunea s-au schimbat. Fie că au fost ulcere, crăpături. Ridicați mâinile în sus și examinați din nou glandele mamare.
- Treceți la palpare – palpare. Trebuie să o faci într-o poziție în picioare și întinsă. Este important să rețineți orice întărire, înmuiere și sensibilitate care nu a existat înainte. Ei trebuie să vadă un medic.
Autoexaminarea este cu siguranță importantă, dar este posibil să ratați unele schimbări. Prin urmare, examinarea și palparea glandelor mamare trebuie efectuate de către medicul dumneavoastră ginecolog în timpul examinării anuale preventive.
După vârsta de 40 de ani, la examenele anuale se adaugă mamografia. Este și o radiografie a sânilor. Se ține la fiecare 3 ani și face posibil să se vadă focare mici care nu sunt întotdeauna posibil de găsit.
