Dacă un cotlet în plus sau cumpărarea unui șampon cu parabeni te face să te simți vinovat, iar gândul la un antrenament ratat nu te lasă să dormi noaptea, este timpul să faci pauză. În rest, aproape de nevroză.
Să duci un stil de viață sănătos este mult mai ușor și mai ieftin decât pare, dacă nu te lași în fața unor idei greșite stupide despre alimentația corectă, activitatea fizică și tot felul de lucruri dăunătoare.
Numarul 1. Sănătatea este subminată de zgură și toxine
Corpul produce toxine. Cu toate acestea, ele sunt rapid neutralizate și excretate în mod natural: prin ficat și rinichi. Un astfel de mecanism s-a format în procesul de evoluție și este absolut normal pentru oameni.
Problemele apar numai în cazul unei patologii grosolane: insuficiență renală sau hepatică, precum și în bolile congenitale de depozitare, când, din cauza unui defect genetic, în organele interne se depun grăsimi, cupru, fier, porfirine, amiloid etc.
„Zguri și toxine” fără față nu amenință o persoană sănătoasă. Teoria acumulării de toxine – homotoxine – este pseudoștiințifică și nu a găsit nicio dovadă.
Nr. 2. Organismul are nevoie de o curățare – detoxifiere
Necesitatea curățării apare numai în caz de otrăvire acută, cum ar fi alcoolul, sau intoxicație cronică, cum ar fi insuficiența renală. Însă sucurile, smoothie-urile, arzătoarele de grăsime, absorbanții și clismele, care sunt folosite activ în tot felul de programe de detoxifiere, cu siguranță nu vor ajuta aici, ci doar dăunează.
Dietele de detoxifiere stresează ficatul și rinichii, subminează pancreasul, afectează negativ mucoasa stomacului și intestinelor și, în unele cazuri, cresc riscul de infarct, scăderea tensiunii arteriale și leșin. Sănătate precară, probleme cu intestinele, deteriorarea pielii în primele zile de detoxifiere sunt simptome periculoase de otrăvire și deloc un semn că organismul este curățat de inutil și dăunător.
Numarul 3. Antibioticele sunt otrăvuri cu spectru larg
Ei spun că provoacă disbacterioză, reduc imunitatea, perturbă digestia, strică ficatul și rinichii, provoacă alergii și duc la înflorirea afte. De fapt, antibioticele nu sunt mai dăunătoare decât orice alt medicament.
Nu uitați că, literalmente, acum 100 de ani, oamenii au murit din cauza unei banale dureri în gât, iar acum antibioticele luate conform indicațiilor salvează vieți și restabilesc sănătatea.
În ceea ce privește probabilitatea apariției efectelor secundare, este foarte exagerată. Curele scurte de 5-7 zile de antibiotice sunt bine tolerate și nu necesită probiotice sau antifungice pentru a fi în siguranță. Scopul acestor medicamente nu este altceva decât o mișcare comercială.
Nr. 4. Mai multe legume și fructe
Principiul „mai mult este mai bine” pentru fibre funcționează numai la rumegătoare. Există o limită pentru o persoană, al cărei exces duce la indigestie, flatulență, tulburări de scaun și, în unele cazuri, leziuni mai severe ale tractului gastrointestinal.
Recomandarea general acceptată pentru toată lumea este 400-600 de grame de alimente vegetale pe zi. Fluctuațiile minore în sus sau în jos sunt posibile doar ținând cont de toleranța individuală
Nr. 5. Slim = sănătate
Sub influența stereotipurilor, considerăm vizual persoanele cu un indice de masă corporală de cel mult 19 ca fiind subțiri. De fapt, cea mai „sănătoasă” greutate se află în intervalul IMC cu o valoare de 23-25.
Adică, cu o înălțime medie de 166 cm, o femeie ar trebui să cântărească 63-69 kg, iar un bărbat cu o înălțime de 176 cm – 71-77 kg. În comparație cu standardele tradiționale de frumusețe, astfel de oameni arată destul de plinuță și mulți dintre ei se străduiesc să slăbească. Deși s-a dovedit că greutatea mică nu adaugă deloc sănătate.
Nr. 6. Totul pentru o alergare!
Activitatea fizică este foarte importantă pentru un stil de viață sănătos, acesta nu este un mit. Cu toate acestea, este la fel de important modul în care ești activ.
Alergi cu insistență seara pe străzile fumurii ale orașului? Apoi luați în considerare uzura articulațiilor în timpul deprecierii fiecărei trepte pe asfalt, precum și efectul evacuarii unui oraș mare asupra corpului atunci când respirați cu o frecvență de 25-30 pe minut.
O seară de pizza și bere în fața televizorului s-ar dovedi a fi mai puțin periculoasă pentru sănătate? Dacă în apropierea casei nu există parc sau stadion în care să-ți poți lăsa util cei 10.000 de trepte, este mai bine să cumperi un abonament la sală sau să închiriezi o bandă de alergare.
Nr. 7. Alimentele rafinate sunt concepute pentru a ucide
Alimentele rafinate nu sunt dăunătoare, sunt doar rafinate pentru a avea un gust mai bun sau pentru a rezista mai mult. Au pierdut doar o parte din calitățile lor utile și au dobândit altele. De exemplu, uleiul rafinat de floarea soarelui conține aceeași cantitate de acizi grași esențiali ca și cel nerafinat, dar emite mult mai puține substanțe cancerigene și fum la prăjit.
Refuzând mâncarea rafinată din cauza nocivității imaginare, nu faci decât să-ți complici viața. Folosind rațional produse purificate, exploatând proprietățile lor benefice cu 100%, nu numai că poți diversifica dieta, dar o poți face și mai sănătoasă și gustoasă.
Nr. 8. Zahărul brun este un prieten, zahărul alb este un inamic
În general, este greșit să împărțim produsele în utile și dăunătoare. Totul ține de cantitatea și metoda de gătit: doar aceste două criterii pot face utilul dăunător și invers. În ceea ce privește zahărul, cea mai semnificativă diferență dintre maro și alb este valoarea sa de piață, restul putând fi neglijat.
Zaharul alb și cel brun sunt 99,4-99,6% zaharoză, cu câteva zecimi de apă. Zahărul brun nerafinat din trestie conține, de asemenea, urme de calciu, magneziu, sodiu, potasiu și fier. Cu toate acestea, cantitatea de impurități este atât de mică încât nu este grav să considerăm zahărul ca sursă de minerale. Dacă, desigur, nu mănânci câteva kilograme pe zi. În plus, zahărul brun, care este vândut la prețuri umflate în supermarketuri, este cel mai adesea zahăr colorat din sfeclă de zahăr.
Nr. 9. Doar alimente organice!
Dacă un produs nu este etichetat „eco”, „organic” sau „fermă”, nu înseamnă „otrăvit cu pesticide și nitrați”. Majoritatea legumelor și fructelor de sezon din piața simplă sau din supermarket îndeplinesc cerințele unei alimentații sănătoase.
Potrivit cercetărilor de la Stanford, nu există nicio diferență semnificativă între valoarea nutrițională și siguranța alimentelor organice și convenționale. Și în realitățile noastre, mâncarea de la fermă poate fi chiar mai periculoasă decât mâncarea din fabrică. De exemplu, fertilizarea solului cu gunoi de grajd natural crește riscul de infecție cu tenia sau salmonella, care este mult mai periculoasă decât pretinsul prejudiciu cauzat de salitrul sintetic în agricultura industrială.
Nr. 10. Calea spre sănătate este în medicina alternativă!
Un stil de viață cu adevărat sănătos este posibil doar în cooperare cu medicina convențională, bazată pe mulți ani de experiență și cercetări fundamentale.
Dacă pentru activitate și longevitate ar fi suficient să iei periodic o ipostază complicată, să respiri adânc și să-ți direcționezi mental energia vieții în direcția corectă, nu ar mai rămâne oameni bolnavi și cu dizabilități, ar uita de gripă, cancer și diabet.
Să crezi orbește într-un guru cu spirit iluminat și să nu ai încredere într-un medic autorizat de guvern te poate duce în liniște pe calea unui stil de viață sănătos în direcția opusă.
