5 motive de ce trebuie să includeți grăsimi sănătoase în alimentație

☝Multe persoane consideră că pentru a slăbi, este nevoie de a exclude grăsimile. Oare este adevărat? Vreau să vă deschid o taină- pentru a slăbi, este recomandat de a consuma grăsimi. Practic, cantitatea moderată de grăsimi normalizează metabolismul, ca rezultat slăbiți eficient.

Iar acum vă prezint 5 motive de ce trebuie să includeți grăsimi sănătoase în alimentație?

1. ❗Grăsimile dau senzație de sațietate. Aceasta se datorează colecistochininei- hormonului care se eliberează la prezența grăsimilor. Ca rezultat, se încetinește golirea stomacului și ne simțim o perioadă mai îndelungată sătui.
2. 🩺La fel, grăsimile stabilizează nivelul de glucoză în sânge, în comparație cu dulciurile, astfel contribuie la slăbire.
3. 🧐Grăsimile ajută la absorția vitaminelor A, D, E ,K și carotenoizilor, conținute în legume și verdețuri. Aceste vitamine sunt importante pentru un metabolism eficient.
4. 😉Pentru o sănătate optimă, organismul are nevoie de acizi grași esențiali ca Omega 3 și 6, deoarece nu le poate sintetiza. Acestea grăsimi le putem suplini doar din pește gras, nuci, seminte, uleiuri.
5. ☝Și nu în ultimul rând, grăsimile oferă un gust mai plăcut mâncării, astfel primim plăcere.

Autor: Medic Nutriționist Angelica Vremere