🟥 Ai născut, ești post-alăptare, ai adoptat un regim de viață sănătos, dar burtica tot nu dispare? Atunci faci parte din categoria de suspecți cu DIASTAZĂ ABDOMINALĂ!⬇️
🔹️ Diastaza abdominală reprezintă fenomenul de separare a mușchilor drepți abdominali, cu lărgirea spațiului liniei albe, care de fapt, este un punct slab al peretelui abdominal anterior. Cel mai des, apare în timpul sarcinii 🤰, începând cu trimestrul II, când pe fundal de extindere a uterului, are loc creșterea presiunii intraabdominale și îndepărtarea mușchilor drepți abdominali.
🔶️ Evident că tipul și gradul diastazei abdominale depind enorm de factorii constituționali și ereditari, de modul de viață a graviduței înainte și în timpul sarcinii, dar, studiile demonstrează că 100% femei vor dezvolta diastaza abdominală până la sfârșitul vieții, cu precădere cele care au avut nașteri multiple, gemelare.
🔴 Momentul cel mai important pe care doresc să-l remarc în această postare este exercițiul prin care puteți verifica dacă aveți sau nu diastază abdominală( vedețiin poza de mai jos):
▪️primul pas constă în așezarea pe spate, cu membrele inferioare în flexie în articulația genunchiului și tălpile lipite de pământ.
▪️cu o mână, apoi, vei menține echilibrul, iar cealaltă îndreapt-o spre abdomen, cu palma spre față și cu 2 degete spre abdomen( semnul pistolului).
▪️urmează să ridicați capul spre anterior, astfel încât să simțiți contracția mușchilor abdominali.
▪️în momentul contractării, plasați cele 2 degete în jos și veți simți structura peretelui abdominal: este ea intactă sau se simte o depresiune. Dacă depresiunea este prezentă, măsurați aproximativ câte degete are ea în lățime și adâncime.
🟢 Interpretarea rezultatelor se face după ce ați notat cele de mai sus. De obicei, o diastază prezentă are mai mult de 2 degete lățime, iar ca adâncime- 1-2 degete.
‼️ Aș vrea să remarc că acest exercițiu nu confirmă diastaza, ci oferă doar indicii, fiindcă există diastază funcțională și nefuncțională, respectiv, rezultatul final, concret și obiectiv îl puteți primi de la medicul chirurg.
🔵 Am ajuns la tratament!
Iubesc să repet: mai bine previi, decât să tratezi😉! Acest citat se atribuie și subiectului de azi: este recomandat ca femeia, înainte de a concepe, să efectueze efort fizic cu centrare pe abdomen, pentru a-l consolida.
Deoarece, de cele mai multe ori, partea cu sportul este umbrită, voi prezenta și câteva metode de tratament al DA, precum postura corectă, kinetoterapia, bandajarea sau intervențiile chirurgicale plastice.
Sper că va fi util acest articol!❤️🙃
