Alimentația echilibrată

Alimentația echilibrată reprezintă respectarea porției, dar și proporției organismului.
O alimentație echilibrată înseamnă un consum asumat din toate grupele alimentare: fructe și legume, amidon oase, leguminoase, pește, carne roșie, carne de pasăre, ouă, produse lactate integrale și minimum procesate și grăsimi vegetale și animale, fără a exclude vreo grupă din cele enumerate.

Alimentația echilibrată se măsoară în cât de des mâncăm, ce alimente și ce trebuie sa evităm.
Deci, este important să menținem orele fixe de alimentația zilnic, iar fiecare masă să fie variată.
Trebuie evitate, prea multe feluri de mâncare la o singură masă, prea multe dulciuri sau sucuri.

Alimentația influențează direct starea de sănătate, căci are efecte nocive, precum supraponderabilitatea și obezitatea, boli de inima și crește riscul accidentului vascular și a diabetului.
Alimentația echilibrată influențează și sănătatea mentală, căci scade riscul depresiei, mai ales în rândul adolescenților.
În concluzie, alimentația echilibrată reprezintă nu altceva ,decât norma alimentară, în menținerea sănătății tale, nu e greu, deși pentru unii ar reprezenta o dificultate aparte, dar totuși posibilă.