Somnul este la fel de necesar precum mâncarea și apa, astfel fiecărei ființei umane îi este benefic în jur de 7-9 pe zi. Beneficiile sunt nenumărate, precum, stimulează imunitatea, deoarece în timp ce dormim, creierul se pregătește pentru a doua zi, formând noi căi cu ajutorul cărora putem să învațăm și să ne amintim diverse informații. De asemenea, somnul este într-o legătură strânsă cu greutatea corporală, căci studiile au demonstrat că cei care dorm mai puțin de 7 ore cresc în greutate și chiar devin obezi.
Somnul diminuează stresul, căci tratează și relaxează, astfel după o noapte dormită bine ,starea de spirit se îmbunătățește. Însuși și depresia este învinsă datorită somnului, căci oameni cu deficienţe ale serotoninei pot, cu o probabilitate mai mare, să sufere de depresie. Poţi să ajuţi la prevenirea acesteia, dormind suficient în fiecare noapte, aproximativ 7-9 ore. Creativitatea este dens influențată de somnul normal, căci în afara faptului că îmbunătăţeşte memoria şi o întăreşte, creierul se reorganizează şi restructurează amintirile, ceea ce are efecte pozitive asupra creativităţii.
Există și ore în care organismul se odihnește cel mai bine, astfel cel mai recomandam interval este între 22-24 și 7-8, ținând cont că și hormonul somnului melatonina se eliberează înainte de miezul nopții ,iar dacă trecem de acest interval ,a adormi este mult mai greu. În concluzie, somnul este medicamentul cel mai ieftin, dar și eficient, căci influențează tot, în tot sensul cuvântului, astfel nimic nu e mai ușor, decât el. Exista până și remedii naturiste pentru a-l provoca, precum, meloterapia sau ceaiurile din valeriana și scorțișoară, de asemenea trebuie evitate mai multe alimente, cum ar fi:ciocolata, alimentele picante , alcoolul, zaharul și carbohidrații sau prăjiturile cu cacao.
