Toată lumea este familiarizată cu durerile de cap. Aproape o treime dintre oamenii din lume îl experimentează săptămânal, alții sunt mult mai puțin norocoși: durerea apare aproape în fiecare zi.
Când capul pare să fie strâns de un cerc sau străpuns, vrei să iei rapid o pastilă și să scapi de disconfort. Cu toate acestea, dacă trebuie să luați pastile pentru cap aproape în fiecare zi, devine periculos.
În primul rând, administrarea de analgezice poate provoca gastrită, ulcer peptic, tulburări ale scaunului, reacții alergice, tulburări ale ritmului cardiac, funcție hepatică și renală, sângerare și alte reacții adverse.
În al doilea rând, cu utilizarea frecventă a analgezicelor, există riscul unei dureri de cap abuzive – atunci când medicamentele obișnuite în dozele obișnuite nu mai ajută și capul începe să doară constant.
Neurologul spune:
„Se știe că abuzul de cefalee se poate dezvolta în decurs de trei luni dacă se administrează mai mult de 15 comprimate de analgezice simple (ibuprofen, paracetamol) sau mai mult de 10 comprimate de triptani (zolmitriptan, eletriptan, sumatriptan) sau mai mult de 10 comprimate de analgezice combinate ( Pentalgin “, “Spazmalgon” și alții).
Durerea de abuz poate fi recunoscută după mai multe semne:
- natura durerii s-a schimbat, adică pacientul o simte în altă parte a capului sau experimentează alte senzații;
- durerea a început să se manifeste mai des, poate zilnic;
- medicamentele pentru durere pe care pacientul obișnuia să le ia nu mai ajută.”
Durerea abuzivă este foarte tulburătoare și este dificil să o faceți. Prin urmare, nu te grăbi să iei pastile de fiecare dată când ți se sparge capul. Există mai multe moduri de a gestiona durerea fără medicamente.
Cum să scapi de o durere de cap?
- Faceți o compresă. Răceala ajută la migrene. Umeziți un prosop cu apă rece și puneți-l pe frunte timp de 15 minute. Puteți repeta după 15 minute. O compresă caldă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensionate. Așezați cârpa încălzită pe gât sau pe spatele capului, tot timp de 15 minute. Sau fă un duș fierbinte.
- Masați ușor zona dureroasă și zona din jurul acesteia. În același timp, frecați spatele capului și mușchii spatelui gâtului. Te vei face bine în curând.
- Gustă puțin. Poate durerea ta de cap se datorează lipsei de glucoză în sânge?
- Masați punctele timp de 1-3 minute: între degetul mare și arătător, în mijlocul lobului, pe marginea occipitală a creșterii părului, pe coroană, în zona tâmplei. Punctele sunt marcate pe diagrama de mai jos.
- Întindeți mușchii gâtului, brâului umăr, întindeți ușor. Puneți palmele pe frunte și încercați să le apăsați cu capul. Aceste exerciții ajută la ameliorarea durerii din cauza încordării musculare atunci când stai într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp.
- Bea cafea, doar slabă – pentru a verifica efectul. Cofeina mărește tonusul vascular și ajută la a face față durerilor de cap pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, precum și migrenelor. Cu toate acestea, pentru unii oameni, cafeaua poate agrava durerile de cap. Dacă cafeaua a funcționat pentru tine, o poți bea data viitoare când ai același tip de durere sau poți pune tablete de cofeină în trusa de prim ajutor.
- Plimbați-vă în aer liber timp de o jumătate de oră. Mai bine – în parc, departe de drumurile zgomotoase.
- Incearca sa dormi. Da, este dificil, dar dacă funcționează, somnul va restabili rapid sănătatea.
Uneori nu este posibil să ameliorați o durere de cap fără medicamente. În astfel de cazuri, este mai bine să acordați preferință calmantelor simple: ibuprofen, paracetamol, aspirină. Merită să păstrați mai multe în trusa de prim ajutor și să le alternați.
Dar amintiți-vă: este mai bine să nu beți mai mult de 10-15 comprimate pe lună. Dacă înțelegeți că aveți nevoie de medicamente foarte des, cereți sfatul unui neurolog. Acest lucru se poate face online în „Conversați cu un medic”. Specialistul va determina ce medicamente și în ce doze puteți bea.
Cum să eviți o durere de cap?
Dacă durerea de cap este mai puțin frecventă, nu va trebui să apelați în mod regulat la medicamente. Urmând aceste îndrumări, puteți reduce semnificativ frecvența convulsiilor.
- Bea multe lichide. Deshidratarea provoacă adesea dureri de cap. Este optim să bei 1,5-2 litri pe zi. Dar dacă acest lucru este mult pentru tine, bazează-te pe sentimentele tale: nu trebuie să forțezi apa în tine.
- Dormi cel puțin 6-8 ore pe zi. Aceasta este cea mai importantă condiție pentru o sănătate bună!
- A o face pentru sport. În timpul antrenamentului, se produc endorfine, serotonina și alți hormoni care au efect analgezic. Apropo, aceiași hormoni sunt sintetizați în timpul sexului.
- Abțineți-vă de la consumul de alcool. Alcoolul nu numai că provoacă mahmureala, dar poate provoca și un atac de migrenă.
- Fa un masaj. Dacă te doare capul seara după ce ai stat mult timp, probabil că se datorează tensiunii excesive a mușchilor gâtului și spatelui. Un curs de masaj va ajuta la îndepărtarea acestuia. De asemenea, vă puteți întinde singur gâtul și umerii în timpul și după muncă.
- Reglați iluminarea. Lămpile luminoase și pâlpâirea ecranului monitorului pot provoca un atac de durere de cap. Când stați la computer, porniți iluminarea generală slabă, nu stați în întuneric. Faceți pauze scurte la fiecare 40-60 de minute în timp ce lucrați: uitați-vă pe fereastră, udați florile sau pregătiți-vă un ceai. Principalul lucru este departe de ecran!
- Dacă sunteți hipertensiv sau hipotensiv, încercați să vă măsurați regulat tensiunea arterială. Și mai bine, ține un jurnal. Astfel, puteți identifica un model între presiune și dureri de cap și, dacă este necesar, împreună cu medicul dumneavoastră, puteți alege sau ajusta tratamentul.
- Verificați prognoza meteo. Există servicii care avertizează asupra furtunilor magnetice. Desigur, este dificil să lupți cu natura. Dar măcar poți să-ți schimbi planurile pentru ziua respectivă și să scapi de vremea rea.
- Urmăriți-vă starea de spirit. Depresia, anxietatea și stresul contribuie la dureri de cap frecvente. Un psiholog te poate ajuta să-ți faci față emoțiilor.
- Mergi la dentist. Cariile, pulpita sau un chist pot provoca durere nu la locul inflamației, ci se reflectă în tâmplă sau în altă parte a capului. O inspecție de rutină va ajuta la identificarea problemei, dacă există.
