Convulsiile sunt întotdeauna neașteptate și dureroase, dar nu fatale. Se sufocă și se îneacă, de obicei, nu din cauza faptului că piciorul s-a înghesuit, ci din cauza fricii și a încercărilor epuizante de a sari din apă.
Pentru a nu intra în panică în caz de urgență pe apă, trebuie să vă amintiți clar trei reguli:
- Ești mai ușor decât apa, mai ales dacă inspiri și îți ții respirația.
- Nici măcar o persoană neantrenată nu poate respira timp de 30-40 de secunde. Acest lucru este suficient pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este plin de viață, pentru a înțelege situația și pentru a începe să acționați corect.
- Chiar și cu un picior sau un braț imobilizat de crampe, o persoană poate rămâne la suprafață și poate respira până când vine ajutorul. Principalul lucru este să nu faci prostii!
Dacă este atât de simplu, de ce oamenii se îneacă in apă?
Primul motiv este intoxicația cu alcool. Urmează leziunile din scufundări, ciocnirile cu transportul pe apă, oboseala banală când a înotat și nu și-a calculat puterea, hipotermia etc. Contrar mitului popular, convulsiile apar foarte rar și duc la un rezultat fatal doar dacă înotătorul începe să intre în panică.
În mod reflex, o persoană încearcă să sară din apă cât mai sus posibil, ridicând capul în sus. Corpul, ca un plutitor de pescuit, ia o pozitie verticala si incepe sa oscileze in sus si in jos, apoi se scufunda, apoi plutesc la suprafata. În panică, o persoană își bate brațele, își pierde puterea, se sufocă și se îneacă.
Deși tot ceea ce este necesar pentru mântuire este să duci aer în plămâni, să-ți ții respirația și să te relaxezi cât mai mult posibil, fără teama de a te scufunda sub apă. După câteva secunde, corpul va reveni înapoi la suprafață. Încercați să luați o poziție orizontală și nu vă speriați când fața este scufundată în apă. Dacă nu te lupți în apă, ci te întinzi pe ea, vei putea să-ți ridici încet capul și să respiri, vâslând ușor cu mâinile sau picioarele libere.
Și cum să elimini un spasm?
În general, convulsiile dispar de obicei spontan, așa cum au început. Contracția musculară dureroasă durează doar câteva secunde, rareori minute. Prin urmare, pentru o persoană care nu se ține bine de apă, este mai bine să nu facă nimic cu mușchii contractați, să se întindă pe spate, să respire și să cheme ajutor. De îndată ce durerea scade și mușchiul slăbește, îndreptați-vă încet spre țărm. Încercați să nu folosiți membrul afectat, altfel spasmul poate reapare.
Pentru a calma o crampe în apă, va fi necesar să întindeți pasiv (adică fără participarea mușchilor membrului afectat) mușchiul contractat. E ușor pe hârtie. Iar în apă ai nevoie de: agilitate, flexibilitate și bune abilități de înotător.
- Dacă mușchii gambei sau mușchii piciorului sunt reuniți, tragem piciorul spre noi cu mâinile.
- Dacă mușchii din spate a coapsei sunt micșorati, desfacem genunchiul cu mâinile, apucând degetele de la picioare sau glezna.
- Dacă coapsa este încordată în față, îndoim piciorul la genunchi și tragem călcâiul spre fesă.
- Dacă mușchii spatelui sunt redusi, facem o plutire: ne grupăm în apă, apăsând genunchii de piept și înfășurându-ne cu brațele în jurul lor.
Toate mișcările sunt efectuate cu ajutorul mâinilor care țin respirația.
Va fi mai ușor dacă, prin durere, frământați mușchiul spasmodic cu degetele, îl scuturați, îl bateți cu pumnul. Acest „masaj cu vibrații” ajută la relaxarea fibrelor musculare. Dar pentru a putea face toate acestea în apă, trebuie să te antrenezi mult timp.
Raneste-ma…
Cu siguranță ați auzit sfatul – să înțepați un mușchi spasmodic cu un ac de siguranță, pe care fiecare înotător ar trebui să îl poarte pe costum de baie. Ei spun că ajută.
O înțepătură de ac are un efect de distragere, similar cu munca unguentelor iritante sau a tencuielilor cu piper pentru durerile de spate. Mai mult, poți înțepa oriunde: în braț, picior, cap… Sau poți pur și simplu să ciupiți, să-ți muști buza sau să te faci și mai dureros în orice fel.
O astfel de automutilare poate ajuta dacă crampa se datorează unei defecțiuni în reglarea nervoasă a mușchiului. Dacă cauza spasmului este hipotermia, oboseala, un dezechilibru al ionilor de sodiu, potasiu și magneziu, vitamine și multe altele, atunci, din păcate, terapia de distragere a atenției nu va funcționa.
Dar în timp ce o persoană caută un ac, îl scoate de pe chiloți, țintește și face o injecție, cel mai probabil crampa va dispărea de la sine.
Doar nu cu mine…
Din păcate, nimeni nu este imun la convulsii în apă, chiar și un înotător bun și cu sănătate bună. Care este motivul?
Se știe că riscul de spasm muscular involuntar crește odată cu expunerea prelungită la apă rece, ceea ce duce la spasm al vaselor brațelor și picioarelor și la afectarea circulației sângelui în mușchi.
Uneori apar crampe din cauza oboselii neuromusculare în timpul înotului prelungit sau intens. De exemplu, dacă o persoană nu a calculat puterea și a urcat prea departe de coastă sau este forțată să lupte cu curentul.
Crește semnificativ riscul la persoanele aflate sub influența alcoolului sau a drogurilor, deoarece alcoolul etilic și o serie de medicamente cresc pregătirea convulsivă a organismului.
În sfârșit, oricât de ciudat ar suna, mai des mușchii se reduc la cei cărora le este frică de crampe în apă. Fiziologii explică acest lucru printr-un mecanism ideomotor. Când vă gândiți la orice activitate musculară, un focar de excitare apare în partea creierului responsabilă de munca acestui mușchi, iar mușchiul se contractă.
În unele condiții și boli, probabilitatea de spasme în apă crește. De exemplu:
- La persoanele cu vârsta peste 60 de ani și la femeile însărcinate.
- Cu diabet.
- La persoanele cu circulație sanguină afectată, de exemplu, cu ateroscleroză vasculară severă, vene varicoase.
- Cu boli ale coloanei vertebrale.
- Pe fondul deteriorării funcției tiroidiene.
- Când luați medicamente: diuretice, glicozide cardiace, medicamente pentru boala Alzheimer, Parkinson, astm bronșic, hipertensiune arterială și hipercolesterolemie.
Dacă crampele în apă apar în mod repetat și durează mai mult de un minut, ar trebui să consultați un terapeut sau un neurolog, probabil că cauza este o stare de sănătate. Aceasta este una dintre acele întrebări care pot fi discutate constructiv în cadrul unui consult de telemedicină într-o conversație cu un medic. Neurologii vor încerca să rezolve această problemă de la distanță, sau cel puțin să vă economisească timp în etapa de examinare.
Pentru prevenire
Cea mai eficientă apărare împotriva crampelor în apă este o încălzire. Este mult mai inteligent decât să purtați un ac de siguranță în jur.
Întinde-ți mușchii înainte de a înota, în special gambei. Stați cu vârful piciorului gol pe o bordură sau pe o treaptă, atârnând călcâiul în jos, transferați greutatea corpului pe acest picior până când apare o ușoară durere de tragere în zona gambei. Apoi schimbați picioarele. Sau poți să-ți întinzi piciorul, să-l pui pe călcâi și să trageți degetul spre tine cu mâinile.
Înainte de a vă scufunda în apă, faceți câteva mișcări de rotație în articulațiile brațelor și picioarelor. Frecați-vă mușchii pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Este mai bine să intri în rezervor, mai ales după o baie de soare, treptat. Dacă vrei să sari eficient, mai întâi spală-te pe față și stropește câteva pumni de apă rece pe piept și pe stomac.
Încercați să mâncați bine, deoarece se știe că riscul de convulsii crește odată cu lipsa vitaminelor B. Deficiența acestora poate apărea pe scurt la sportivi în timpul antrenamentelor intense, la vegetarieni, la persoanele cu digestie afectată și la alcoolism.
Dacă vă este frică de convulsii, nu înotați singur. Aveți pe cineva în apropiere care vă poate ajuta. Și niciodată să nu sperie copiii cu convulsii, nu le insufla frica de apă în cap. Acesta este cazul când gândurile se pot concretiza cu adevărat.
Pentru a te proteja pe tine și pe copil de surprize, este mai bine să te gândești și să spui cele trei reguli care sunt scrise la începutul articolului: 1) ești mai ușor decât apa, 2) vei rămâne mereu la suprafață dacă faci. fara panica, 3) chiar si un copil va avea suficient aer pentru a sta sub apa 30-40 de secunde, timp in care apa va impinge cu siguranta la suprafata, daca nu este deranjata.
Iar dacă copilul sau tu nu înoți încă, primul lucru cu care să începi este să înveți să te întinzi pe spate, relaxându-ți mușchii. Această poziție vă va permite întotdeauna să vă relaxați, să vă calmați și să așteptați ajutor dacă aveți nevoie de el.
