Conceptul de „libido” este oarecum mai larg decât doar atracția față de un partener. La un anumit moment în timp, o persoană poate avea mai puțină intimitate cu un partener, dar se masturbează mai des sau se gândește mai mult la sex. Aceasta înseamnă că libidoul lui rămâne la același nivel.
Cu toate acestea, o scădere a atracției este și o variantă a normei. De exemplu, la începutul unei relații, un cuplu caută să se pensioneze cu orice ocazie, iar după câțiva ani sau chiar săptămâni, dorința slăbește. Atâta timp cât se potrivește ambilor parteneri, totul este în ordine. Dar dacă scăderea sau lipsa libidoului te deranjează, trebuie să cauți cauza.
Hormoni
Când vine vorba de libido, testosteronul vine imediat în minte. Este responsabil pentru formarea atracției și a activității sexuale atât la bărbați, cât și la femei. Nivelurile scăzute de testosteron pot:
- Alimentație greșită. În primul rând, diete stricte, vegetarianism și o dietă cu alimente crude, utilizarea unor cantități mari de carbohidrați și alcool. Pentru a crește testosteronul, dieta ta ar trebui să conțină alimente bogate în proteine și grăsimi nesaturate. Mănâncă mai multă carne, pește, legume, nuci.
- Activitate insuficientă. Forța și încărcările cardio moderate au un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. În plus, exercițiile fizice regulate luptă cu un alt ucigaș al libidoului – obezitatea.
- Lipsa soarelui. Studiile au arătat (1) că orele scurte de lumină afectează direct nivelul de testosteron. Dacă observi că libidoul tău scade constant iarna, ia-ți puțină vacanță și mergi undeva însorit. Sau măcar fă-ți timp pentru plimbări în timpul zilei.
Pe lângă testosteron, alți hormoni sexuali afectează și libidoul. Crește atracția hormonului feminin estrogen. Și prolactina, dimpotrivă, scade. De aceea, în timpul sarcinii și în perioada postpartum, libidoul unei femei este redus, aceasta este o variantă a normei. La câteva luni după nașterea copilului, fondul hormonal va reveni la starea anterioară.
Alte cauze hormonale ale libidoului scăzut includ boala tiroidiană. Simptomele concomitente în acest caz pot fi: nereguli menstruale la femei și disfuncții sexuale la bărbați, modificări ale pulsului, lacrimi, modificări ale dispoziției, creștere în greutate sau, dimpotrivă, scădere în greutate.
Infecții sexuale
Adesea, infecțiile cu transmitere sexuală și bolile inflamatorii ale sistemului genito-urinar contribuie la scăderea dorinței sexuale. În acest caz, actul sexual provoacă disconfort și chiar durere. Dacă simțiți mâncărime, arsuri, dureri în abdomenul inferior sau în zona genitală, observați scurgeri din tractul genital, contactați medicul ginecolog sau urologul. Specialistul va prescrie tratamentul. Pentru a preveni recidiva, monitorizați igiena intimă.
Medicamente
Anumite medicamente pot reduce libidoul. Printre acestea se numără contraceptive orale combinate, anticonvulsivante, antidepresive, antipsihotice, tranchilizante, precum și medicamente care scad tensiunea arterială (diuretice tiazidice, β-blocante și altele). Aproape toate medicamentele de mai sus au analogi care nu reduc atracția. Contactați medicul dumneavoastră pentru o înlocuire.
Vârsta
Din păcate, de-a lungul anilor, nivelul hormonilor sexuali scade, iar menopauza apare. Acesta este un proces natural. Pe lângă scăderea libidoului, pot fi observate transpirații, somn agitat, dureri de cap și dureri musculare și creșterea în greutate. Dar nu dispera! Dacă este necesar, endocrinologul împreună cu medicul ginecolog pot alege terapia de substituție.
La bărbați, nivelul hormonilor sexuali scade și el odată cu vârsta, dar acest lucru apare mai târziu, mai ușor și este, de asemenea, gestionabil. Dacă tu și partenerul tău vă monitorizați cu atenție sănătatea, veți putea menține o viață sexuală pentru o lungă perioadă de timp.
Stresul
Chiar și mutarea într-un apartament nou, lipsa somnului sau suprasolicitarea pot „învinge” dorința. Dacă în ultimele luni ai fost obosit la serviciu, de unde vei obține puterea de a iubi? Încercați să reduceți sarcina, mergeți la culcare devreme, la final, luați o vacanță. Probabil că forțele se vor întoarce, iar odată cu ele și libidoul.
O cauză comună a libidoului scăzut este îndoiala de sine sau problemele cu un partener. Lucrul asupra ta și relațiile vor ajuta aici, precum și un psiholog bun sau un specialist mai restrâns – un sexolog.
Rezumat
Dacă ești îngrijorat de scăderea libidoului, încearcă să-ți faci ordine în rutina zilnică și dieta, păstrează un echilibru între muncă și odihnă. Încercați să ieșiți la soare mai des. De regulă, acest lucru este suficient și, după câteva trei săptămâni, dorința sexuală va reveni la nivelul anterior.
Există motive psihologice? Rezolvați problema cu un psiholog, pe cont propriu sau cu un partener. De asemenea, merită să vă uitați la trusa de prim ajutor și să verificați dacă medicamentele pe care le luați în mod continuu vă afectează libidoul.
Dacă acest lucru nu ajută, contactați un endocrinolog. Alte motive pentru a vizita un medic sunt: creșterea sau scăderea bruscă în greutate, tulburările de somn, transpirația, creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, schimbări de dispoziție, nereguli menstruale. Specialistul vă va ajuta să alegeți tratamentul în funcție de cauză.
