Simptomele atacului de panică:
- cardiopalmus;
- dificultăți de respirație, până la sufocare;
- transpiraţie;
- tremur în corp;
- ameţeală;
- frica de moarte sau de a comite un act incontrolabil;
- insomnie;
- confuzie de gânduri.
Această stare nu poate fi controlată de individ. Un atac de panică durează de la 3-5 minute până la câteva ore. Se poate întâmpla pe neașteptate, fără nicio precondiție pentru asta. Și poate fi provocat de orice situație. De exemplu, a fi într-un loc aglomerat sau într-un spațiu închis, circumstanțe stresante.
Cauzele atacurilor de panică
- Reacția de protecție a organismului la înfometarea creierului, care apare din cauza hipoglicemiei sau a lipsei de oxigen. Hipoxia creierului poate apărea din cauza îngroșării sângelui, stenozei arterelor carotide sau din cauza osteocondrozei cervicale.
- Disfuncție hormonală. De exemplu, feocromocitomul este o tumoare activă a glandei suprarenale care produce hormoni de stres.
- Tulburări psihice, fobii, depresie.
- Boli cardiovasculare precum bolile coronariene, anevrismele, aritmiile etc.
Cum să te ajuți?
Ca tratament pentru atacurile de panică, psihiatrii prescriu antidepresive și tranchilizante. Dar te poți descurca fără să iei pastile. De exemplu, s-a dovedit că alergarea și dansul au un efect pozitiv asupra atacurilor de panică. De asemenea, puteți lua o respirație diafragmatică („respirație pe burtă”) timp de cinci secunde.
Există un alt truc care ajută la activarea sistemului parasimpatic – o secțiune a sistemului nervos care reduce manifestările de panică. Puteți apăsa ușor pe globii oculari și puteți fixa această poziție timp de un minut. Reflexul oculo-cardiac va funcționa, numărul contracțiilor cardiace va scădea și va deveni mai ușor.
Înainte de a începe tratamentul atacurilor de panică, este necesar să fiți supus unei examinări de către un psihoterapeut.
