Nu este doar în capul tău – stresul zilnic, tulburările de dispoziție și chiar și expresiile faciale determinate de emoții pot afecta sănătatea și aspectul pielii tale.
A fi stresat poate avea un impact major asupra sănătății tale – și asta se extinde și asupra sănătății pielii tale. Stresul poate duce la erupții și exacerba afecțiuni precum eczema și psoriazisul, spun experții, iar acesta este doar un exemplu al modului în care ceea ce simți în interior poate apărea în exterior.
„Dispozitia ta poate afecta absolut pielea, iar pielea ta poate afecta starea ta de spirit”, spun medicii dermatologi.
În plus, actul de îngrijire a pielii poate conferi în sine beneficii pentru starea de spirit. O rutină solidă de îngrijire a pielii vă poate ajuta să vă dezvoltați atenția, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă arătați oarecare bunătate – uneori exact când aveți cea mai mare nevoie.
Dispoziția și emoțiile tale pot avea, de asemenea, un impact major asupra sănătății pielii tale. Iată cinci moduri în care psihicul tău ar putea apărea pe suprafața pielii tale.
- Stresul poate îngreuna controlul eczemei, rozaceei și altor afecțiuni ale pielii
Când te simți încordat, corpul tău eliberează un hormon numit cortizol, care declanșează un răspuns de luptă sau fugi. Potrivit Clinicii, cortizolul nu este deloc rău – ne poate oferi energie în timpul zilei, de exemplu – dar este, de asemenea, asociat cu o serie de efecte secundare neplăcute.
Din punct de vedere al pielii, care include vindecarea slabă a rănilor și agravarea afecțiunilor inflamatorii ale pielii.
„Știm că stresul are un impact negativ asupra pielii”. „Creierul crește producția unui hormon numit CRH. Hormonul spune glandelor noastre suprarenale să producă cortizol suplimentar pentru a ne pregăti corpurile pentru zbor sau luptă.”
După cum notează cercetările anterioare, CRH reprezintă hormonul de eliberare a corticotropinei. CRH se leagă de glandele noastre sebale, crescând producția de ulei, iar uleiul suplimentar poate contribui la erupțiile pielii.
Un mic studiu, de exemplu, a descoperit că severitatea crescută a acneei a fost asociată semnificativ cu niveluri mai mari de stres. Un alt studiu, a constatat că printre studenții la medicină în vârstă de 20 de ani, nivelurile mai ridicate de stres au fost, de asemenea, corelate cu severitatea acneei.
Eczema (care se numește uneori dermatită atopică) poate provoca simptome precum piele uscată, mâncărime și sensibilă. Anxietatea și stresul cauzează în mod obișnuit izbucniri de eczeme (care, subliniază organizația, pot duce apoi la și mai multă anxietate și stres).
Ce se întâmplă exact? Răspunsul la stres fiziologic al corpului nostru ne inundă cu hormonii adrenalină și cortizol, care în cele din urmă pot provoca inflamații și suprima sistemul imunitar.
Stresul face parte din viața de zi cu zi și este inevitabil, desigur. Așadar, merită remarcat faptul că scopul nu este de a elimina tot stresul, ci de a învăța cum să-l gestionezi în moduri productive, astfel încât să nu scape de sub control.
O altă afecțiune comună a pielii, rozaceea – care este caracterizată prin roșeață facială și leziuni inflamatorii – poate, de asemenea, să se aprindă din cauza stresului. Anumite peptide pe care sistemul nervos le eliberează ca răspuns la stres pot provoca inflamații și dilata vasele de sânge, determinând înroșire și înroșire. Un sondaj a indicat că două treimi dintre cei chestionați au spus că managementul stresului (schimbarea răspunsului la stres din viața ta) a ajutat la reducerea apariției simptomelor.
Alte probleme legate de piele pot fi exacerbate de stres, cum ar fi psoriazisul, mâncărimea și urticaria.
Deoarece stresul are un impact asupra sistemului imunitar, este un declanșator cunoscut pentru psoriazis, care este o afecțiune autoimună (în care un sistem imunitar hiperactiv determină organismul să-și atace în mod greșit propriul țesut).
Stresul, anxietatea și mâncărimea împărtășesc căi comune în sistemul nervos, iar una poate duce la cealaltă.
Când stresul îți pune corpul într-o stare de luptă sau de fugă, histaminele sunt eliberate, iar unii oameni descoperă că, ca urmare, fac urticarie.
Se recomandă pacienții să-și gestioneze stresul pentru a preveni să se manifeste pe piele. Câteva dintre sugestiile ei preferate: muzică liniștitoare, o baie caldă sau un masaj.
2. Anxietatea poate declanșa alegerea pielii
Unii oameni își iau pielea pentru a face față sentimentelor de anxietate. Alegerea cronică a pielii este un comportament repetitiv concentrat asupra corpului, legat de tulburarea obsesiv-compulsivă.
Aceasta este o boală mintală cauzată de genetică și modificări ale structurii creierului legate de formarea obiceiurilor, precum și de stres și anxietate. „Nu te judeca pe tine însuți și nu fii dur cu tine dacă ai [acesta]”. Tratamentul include o combinație de medicamente antidepresive, cum ar fi un ISRS, precum și terapie cognitiv-comportamentală (CBT).
Cercetările au descoperit că stresul și anxietatea agravează acneea excoriée – și „din păcate, uneori pot lăsa cicatrici”. Pe lângă cicatrici, strângerea pielii poate crea răni sau deschide pe cele vechi, ceea ce poate duce la infecție și poate crea un ciclu de rușine și jenă. Obiceiurile sănătoase, cum ar fi exercițiile și atenția, pot ajuta pe cineva să gestioneze anxietatea.
Anxietatea ocazională este complet normală. Dar dacă persistă și se agravează și începe să interfereze cu funcționarea ta zilnică, este o idee bună să cauți ajutor. Când vine vorba de tulburări de piele, poate fi dificil să găsești un expert familiarizat cu această afecțiune.
- Depresia este asociată cu obiceiuri nesănătoase de îngrijire a pielii
Obiceiurile zilnice, cum ar fi o dietă sănătoasă și un somn din belșug promovează pielea sănătoasă, conform Clinicii Mayo. Dar persoanele cu depresie pot avea probleme în a mânca sănătos sau a dormi suficient.
„Când ești nefericit, s-ar putea să nu dormi bine”. „Este posibil să nu mănânci la fel de sănătos ca de obicei. Este posibil să nu bei suficientă apă. Este posibil să nu respirați adânc – respirați mai puțin adânc, iar acesta este oxigenul pe care nu îl primiți.” Toate aceste lucruri pot afecta sănătatea corpului tău, care se poate reflecta pe pielea ta – cel mai mare organ al corpului tău.
Persoanele care suferă de depresie ar putea să nu tindă la obiceiurile lor de auto-îngrijire, cum ar fi rutinele de îngrijire a pielii. Depresia este o boală mintală gravă, dintre care o fațetă poate fi o dorință mai scăzută pentru măsuri de îngrijire personală care să vă mențină pielea și corpul sănătoși.
Dacă întâmpinați simptome de depresie, tratamentul vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate ajuta să vă recăpătați interesul pentru activitățile care vă plac și să vă îmbunătățiți somnul, energia și cunoașterea, printre multe alte beneficii. Odată ce aceste aspecte ale vieții s-au îmbunătățit, s-ar putea să vă simțiți mai motivați să faceți rutine de îngrijire personală, inclusiv exerciții fizice, alimentație sănătoasă și îngrijire bună a pielii.
Dacă credeți că dumneavoastră sau o persoană iubită aveți depresie, solicitați tratament de la un profesionist în sănătate mintală.
- Încruntarea provoacă riduri
Nu lua asta ca pe o sugestie de a nu te exprima, dar știi că arătarea furiei cu o încruntătură poate afecta pielea ta. „Încruntarea constantă creează riduri care sunt gravate pe frunte”.
Micile contracții ale mușchilor care apar atunci când te încrunți sau strâmbi determină dezvoltarea liniilor pe frunte, între sprâncene și în jurul colțurilor ochilor. În timp, aceste linii devin mai proeminente și pot duce la apariția riduri.
Se recomandă să te înveți să faci un obicei de a zâmbi sau de a intra în mod conștient într-o stare facială relaxată. „Atunci vei stimula într-un fel emoțiile care îți vor ajuta pielea să arate și să îmbătrânească mai bine”.
- Sentimentele bune tamponează efectele negative ale stresului asupra pielii
Din ce în ce mai mulți dermatologi au început să recunoască legătura dintre sănătatea mintală și sănătatea pielii în ultimele două decenii. Gândește-te la cât de simplu te simți jenat sau conștient de tine te poate face să roșești.
Cercetările sugerează că stresul este unul dintre factorii importanți ai acestei conexiuni și de ce sănătatea mintală precară sau scăzută poate cauza probleme care apar pe piele (așa cum este descris mai sus).
Deci, ar avea sens ca opusul – o stare mentală calmă sau pozitivă – ar contracara aceste efecte negative ale stresului asupra pielii.
Poate că se datorează nivelurilor crescute ale anumitor hormoni asociați cu stările de dispoziție pozitive, cum ar fi dopamina și serotonina. Acești hormoni reglează starea de spirit și te mențin calm, stabil și fericit.
Cu toate acestea, nu există multe dovezi specifice care să spună de ce starea de spirit pozitivă îmbunătățește sănătatea pielii, dincolo de faptul că stresul (opusul dispoziției pozitive) are efecte negative asupra pielii.
„Deși avem nevoie de studii pe termen lung pentru a evalua dacă oamenii fericiți îmbătrânesc mai bine decât cei care sunt supărați sau stresați, cu siguranță îmi încurajez pacienții să facă tot ce pot pentru a se relaxa și a fi într-o dispoziție bună”.
