După o sărbătoare abundentă, tractul gastrointestinal nu poate face față excesului de mâncare, nu există suficiente enzime pentru a digera totul la timp. Mâncat pur și simplu se strică chiar în stomac. Prin urmare, există umflături, dureri, eructații putrezite și semne de otrăvire: slăbiciune și greață. Pentru unii, vine vorba de vărsături, iar scaunele devin mai frecvente.
Cum să te ajuți?
Agitați ceea ce mâncați
Faceți o plimbare în aer curat! Activitatea motorie stimulează peristaltismul – munca mușchilor tractului digestiv. Conținutul unui stomac și intestine aglomerate își vor completa ruta naturală mai repede, iar viața va deveni mai ușoară. Dacă stai doar în fața televizorului sau te întinzi pe canapea, îți vei reveni încet și trist.
Activitatea fizică grea, dimpotrivă, va agrava situația: mușchii stomacului și intestinelor se relaxează, producția de enzime scade, alimentele subdigerate sunt întârziate pe parcurs.
Bea mai mult lichid
Acest lucru este util a doua zi, când deja ai simțit consecințele lăcomiei. Lichidul va ajuta să facă față rapid intoxicației și activează peristaltismul.
În timpul sau imediat după sărbătoare, un exces de băuturi este doar dăunător: vei dilua sucul digestiv și vei crește volumul stomacului. Va fi mai greu.
Băutura ar trebui să fie caldă, rece crește greața. Este mai bine să excludeți băuturile zaharoase și carbogazoase, precum și alcoolul.
Dar cafeaua? Mărește secreția de enzime, așa că o ceașcă de băutură aromată nu numai că va revigora, ci și va grăbi oarecum digestia. Dar dacă aveți dureri de stomac, arsuri la stomac și scaune moale, se va agrava.
Ceaiul tare, datorita continutului mare de cofeina, va facilita si digestia alimentelor, dar, spre deosebire de cafea, are efect de fixare. Cu toate acestea, pentru arsuri la stomac și dureri abdominale, ceaiul, în special cu mentă, nu este cea mai bună opțiune.
Ia-ti medicamentele
- Balonarea și eructația vor ajuta la reducerea absorbantului: cărbune activat, „Smecta”, „Polysorb”, – orice se află în trusa de prim ajutor. Aceleași remedii ajută la tulburările intestinale. Sorbenții nu sunt administrați simultan cu alte medicamente.
- De la arsuri la stomac, puteți înghiți conținutul unei linguri de măsurare de Almagel, Maalox sau o tabletă de famotidină, ranitidină, omeprozol.
- Dacă suferiți de sughiț, fierbeți în stomac și vă simțiți rău, preparatele cu domperidonă (Motilium, Motilak etc.) vă vor ajuta – forțează mușchii tractului gastrointestinal să miște conținutul corect și nu într-o direcție nenaturală.
- Când decideți să luați o gustare, beți o doză dintr-un preparat enzimatic: Mezim, Creon sau Ermital chiar în timpul meselor, astfel încât medicamentul să se amestece cu alimente. Deci îți descarci ușor glandele digestive.
Sau poate să nu mănânci deloc?
Dacă pofta de mâncare a apărut sau nu a dispărut nicăieri, nu are rost să mori de foame. Lipsa hranei paralizează activitatea tractului gastro-intestinal, iar întreruperea digestiei după supraalimentare nu este o idee.
Prin urmare, puteți și ar trebui să mâncați, dar conform regulilor:
- Alimentele trebuie să fie ușoare și rapid digerabile: supe, cereale, paste, preparate din legume care au suferit tratament termic.
- Mărimea porției ar trebui redusă, dar numărul de abordări la masă ar trebui crescut la 4-5 pe zi.
- Luați un preparat enzimatic împreună cu mesele pentru a vă ajuta stomacul, pancreasul și ficatul obosit să-și facă treaba.
- Adăugați produse lactate fermentate, acestea vor readuce la viață microflora intestinală „sugrumata” de excese.
Este mai bine să nu mâncați deloc sau să limitați:
- Legumele și fructele crude pot exacerba problemele intestinale.
- Tot ce este gras, carne, pește, gustări cu ciuperci durează mult pentru digerare.
- Condimentat, afumat, prăjit – irită mucoasa gastrică, poate crește durerea, greața și arsurile la stomac.
Un regim special de protecție va trebui menținut doar 1-2 zile, apoi puteți reveni la dieta obișnuită.
Pentru cei care nu au mâncat
Din fericire, nu toată lumea mănâncă în exces până la greață. De regulă, este posibil să scapi de greutatea stomacului, iar dansurile de karaoke, plimbările, artificiile și alte activități festive ajută la restabilirea rapidă a sănătății.
Aici mulți oameni observă un paradox: cu cât ai mâncat mai mult cu o zi înainte, cu atât îți dorești din nou mai mult. Chiar și seara era rău, iar a doua zi dimineață în stomac mârâie îmbietor. Din rămășițele lui Olivier, conștiința adoarme și se trezește un apetit de lup.
Cert este că stomacul se obișnuiește surprinzător de repede cu porțiile regale și, dacă nu te oprești la timp, atunci în 5-10 zile ale sărbătorilor de Anul Nou vei câștiga kilograme în plus și apoi te vei lupta cu ele până în primăvară.
