👥Cu siguranță fiecare dintre noi cunoaște cel puțin o persoană cu hipertensiune arterială, cu probleme de inimă sau care a suferit un infarct miocardic. Maladiile cardio-vasculare (un grup de maladii ce afectează inima și vasele sangvine) se întîlnesc foarte des și afectează sănătatea oamenilor în toată lumea.🌏
Imaginează-ți:
❗bolile cardio-vasculare (BCV) sunt principala cauză de mortalitate la nivel mondial
❗în 2019, aproximativ 17.9 mln oameni au decedat din cauza problemelor cardiovasculare (32 % din toate decesurile la nivel global)
❗în Republica Moldova circa 30% din persoanele cu vîrsta cuprinsă între 25- 64 ani, suferă de hipertensiune arterială
🚨 Alarmant, nu❓
Este important să înțelegem că multe dintre aceste maladii pot fi prevenite doar prin schimbarea modului nostru de viață.
Cum❔ Destul de simplu:
1️⃣ Renunță la fumat!
Numeroase studii au demonstrat că tabagismul crește riscul de a dezvolta o BCV. Fumatul pasiv ( adică expunerea unei persoane nefumătoare la fum de țigară) de asemenea prezintă un factor de risc. Abandonează fumatul sau cel puțin scade numărul de țigări fumate pe zi.
2️⃣ Alimentează-te sănătos!
O alimentație echilibrată va reduce considerabil riscul . Consumă mai multe fructe, legume, cereale integrale, carne de pasăre, pește și produse lactate, și redu consumul de grăsimi, dulciuri și sare.
3️⃣ Fă mișcare!
Un mod de viață sedentar este asociat cu risc crescut de a dezvolta maladii cardiace. Activitatea fizică zilnică, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp ( 20-30 min) va influența pozitiv starea ta de sănătate.
4️⃣ Ai grijă de greutatea ta!
Obezitatea este una din principalele cauze ale afectării cardiace. Urmărește-ți greutatea și încearcă să o menții la valori optime.
5️⃣ Nu fă abuz de alcool!
6️⃣ Ia-ți medicamentele!
Dacă deja ai fost diagnosticat cu o anumită maladie cardiacă, urmează tratamentul după cum ți l-a indicat medicul. Medicamentele trebuie administrate cu regularitate pentru a evita apariția complicațiilor.
🙆♀️ Și iată așa, prin practicarea unui mod sănătos de viață, ne putem feri de apariția unor maladii atît de serioase, menținînd inima puternică și sănătoasă.
❗Haideți să nu facem parte din statistică❗
Ai grijă de sănătatea ta!
📚OMS/ PCN-1
👩⚕️Tataru Felicia- medic-rezident, Medicină de Familie
