Dacă oboseala te bântuie de câteva săptămâni sau luni, fii atent la simptomele care le însoțesc. Poate că sub mască se ascunde o boală complet diferită!
Sindromul oboselii cronice
Aceasta nu este o boală la modă a leneșilor, ci un diagnostic medical oficial. Chiar și după o odihnă bună, o persoană simte somnolență și o cădere.
În timp, apar și alte manifestări: răceli frecvente, exacerbarea alergiilor, iritabilitate nemotivată, dureri de mușchi, stomac sau gât, scăderea imunității, a memoriei și a concentrării. În cazurile severe, o persoană nu poate face nimic pe cont propriu sau este capabilă să efectueze doar acțiuni simple, cum ar fi spălatul pe dinți.
Dacă mergi la un magazin din apropiere pentru tine este o problemă serioasă care necesită mult efort, ar trebui să ceri ajutor. A scăpa de sindromul de oboseală cronică pe cont propriu este aproape imposibil. Mai bine să consultați un neurolog.
Este de remarcat faptul că acest sindrom este un fenomen rar, iar alte boli, mai frecvente, pot avea simptome similare. În plus, surmenajul obișnuit este adesea confundat cu o boală! Haideti sa exploram mai departe…
Si cat dormi?
Uneori, chiar și 12-13 ore în brațele lui Morpheus nu salvează, veselia dorită nu vine dimineața. Și problema este în modul și calitatea somnului!
Cel mai util somn este între orele 23:00 și 3:00. În acest moment, se produce melatonina – un hormon responsabil de bioritmuri. Dacă stai până târziu la serviciu sau te ții de telefon la miezul nopții, deficitul de melatonină este garantat! Pe lângă slăbiciune și iritabilitate dimineața, aceasta este plină de tulburări metabolice, depresie, imunitate redusă, memorie și atenție, precum și apariția de neoplasme pe termen lung.
Apropo, toate aceste sfaturi nu vor funcționa dacă sforăiți! Foarte des, sforăitul provoacă crize de apnee – se oprește respirația. Creierul suferă de lipsă de oxigen toată noaptea, așa că nu se odihnește. Dimineața, persoanele care suferă de apnee în somn se simt extrem de copleșite, în timpul zilei suferă de somnolență.
Ce a fost la micul dejun azi?
Dimineața, corpul are nevoie de energie pentru a începe ziua. Încercați să vă asigurați un mic dejun complet sau măcar o gustare cu fructe. Hipoglicemia se dezvoltă pe stomacul gol: la început vei mârâi la colegi, apoi vei adormi epuizat la locul de muncă.
Iar seara, dimpotrivă, nu încărcați stomacul pentru a asigura o circulație suficientă a sângelui la creier și nu la stomac înainte de a merge la culcare.
Și mai departe! Când organismului îi lipsesc vitaminele sau nutrienții vitali, intră în modul „economisire a energiei”. Mananca mai multe legume, fructe, grasimi sanatoase, nuci, peste, renunta la fast-food. Va fi mai usor!
Greață dimineața?
Deci doar cafea? El te va înveseli o vreme! Măsurați presiunea. Este posibil să aveți hipotensiune arterială – tensiune arterială scăzută, care este adesea moștenită de la părinți. Este o cauză frecventă de oboseală, somnolență, amețeli și slăbiciune, în special la femei.
Încărcarea, consumul de apă și sare suficientă, precum și cafeaua și ceaiul tari vor ajuta la rezolvarea problemei, dar după micul dejun! Cu hipotensiune arterială severă, merită să contactați un cardiolog.
Este problema?
Ar putea fi ore suplimentare, o ceartă sau chiar anxietate înainte de călătorie. Anxietatea și depresia te fac să te arunci și să te întorci dintr-o parte în alta în timpul orelor de aur pentru somn, iar dimineața nu te lasă să te ridici din pat, îți scot toată puterea morală și fără ele – oboseală absolută!
Dacă puteți face față singuri problemei, luând o mini-vacanță sau doar făcând o baie, grozav. În caz contrar, contactați un specialist. Amintiți-vă: stresul afectează nu numai calitatea somnului, ci și toate celelalte funcții ale corpului. Pe fondul anxietății, imunitatea scade, alergiile, gastrita și alte boli cronice se agravează.
Sportul nu este pentru tine?
Dar în zadar! Odihna ar trebui să fie activă. Somnolența apare adesea atunci când organismul nu are oxigen și nutrienți. Orice antrenament îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în țesuturi.
Sună paradoxal, dar dacă faci sport de cel puțin 2 ori pe săptămână, vei fi mult mai puțin obosit. Dacă mersul la sală nu este pe placul tău, alege o alternativă. Dar amintiți-vă: nu ar trebui să fiți activ chiar înainte de culcare. După ce ai împrăștiat sângele și te-ai înveselit după o încălzire, este puțin probabil să adormi la timp.
Sânge ai donat?
Foarte des, cauza oboselii este anemia – o lipsă de hemoglobină în sânge. Celulele și țesuturile au deficit de oxigen, iar organismul funcționează doar „la jumătate din putere”. Un simptom important care poate fi greu de observat în sine este paloarea pielii. Și pentru diagnostic, este suficient să treci un test general de sânge.
Suferiți de alergii?
Alergia în sine, precum și administrarea de antihistaminice, duc la somnolență și oboseală. Generațiile recente de medicamente nu au acest efect secundar. Vizitați un alergolog și ajustați-vă tratamentul. Se schimbă multe și unele tipuri de alergii pot fi deja vindecate complet!
Iti este frig sau adaugi in greutate?
Acesta este ceea ce se întâmplă atunci când aveți o tiroida subactivă. Slăbiciunea constantă, oboseala și somnolența, intoleranța la frig și creșterea treptată în greutate cu cea mai obișnuită dietă sunt semne subtile de hipotiroidism cu care oamenii trăiesc ani de zile fără să știe măcar cauza. Citiți mai multe despre boală aici. Și pentru a confirma rapid diagnosticul, este suficient să donezi sânge pentru TSH – hormonul de stimulare a tiroidei.
Când a fost ultima dată când te-ai îmbolnăvit?
Infecțiile acute slăbesc organismul, așa că în perioada de recuperare este posibil să obosiți mai repede decât de obicei. De exemplu, cei care s-au vindecat de coronavirus se plâng de slăbiciune timp de câteva săptămâni sau chiar luni după recuperare. Este temporar!
Dacă există o infecție cronică în organism – HIV, hepatită, tuberculoză, ITS sau altele – organismul este forțat constant să le lupte și să experimenteze un stres suplimentar.
