Tablete pentru prevenirea racelii, suplimente alimentare, homeopatie
Când te îmbolnăvești adesea, există o tentație irezistibilă de a cumpăra medicamente cu efect imunotrop. Printre acestea se numără imunomodulatoarele sau stimulentele, suplimentele alimentare pentru alimente, medicina pe bază de plante și homeopatia. De ce sunt puse sub semnul întrebării fiabilitatea și utilitatea lor?
Faptul este că efectul medicamentelor imunotrope este clar vizibil numai cu o patologie grosolană a sistemului imunitar (imunodeficiență). Există doar câțiva astfel de oameni, iar cei care se îmbolnăvesc adesea și în zadar cred că imunitatea este de vină – mult mai mult!
Dacă nu aveți semne de imunodeficiență, trebuie să luați în considerare următoarele:
Cel mai probabil nu vei observa beneficiile nici măcar ale celor mai dovedite medicamente, chiar dacă există.
Acesta este unul dintre motivele pentru care, în studiile clinice mari, rezultatele utilizării ierburilor, medicamentelor sintetice sau vitaminelor pentru a stimula imunitatea sunt de obicei egale cu rezultatele placebo. Nu există criterii de încredere prin care să fie posibil să se evalueze efectul unui medicament asupra sistemului imunitar uman fără o patologie gravă. Și dovezi precum o reducere a severității și frecvenței infecțiilor respiratorii acute sau o îmbunătățire a bunăstării depind prea mult de alți factori.
Teoretic, multe medicamente din grupul de medicamente imunotrope ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății, dar evaluarea efectului lor în practică este prea subiectivă. Prin urmare, aceste medicamente nu sunt încă incluse în ghidurile clinice pentru prevenirea bolilor, deși sunt adesea menționate în cărțile vechi.
- Când cumpărați suplimente alimentare, trebuie să fiți deosebit de atenți! Printre aditivii biologic activi pot fi preparate de cea mai diferită calitate. Vă recomandăm să citiți acest articol.
- Există o părere că homeopatia îi ajută pe cei care încă înțeleg cum funcționează sau pur și simplu cred într-un miracol.
Mecanismul de acțiune al homeopatiei este atât de complex și ilogic. Cu toate acestea, această metodă de tratament există de 200 de ani și are un număr mare de adepți. În orice caz, dacă decideți să luați remedii homeopate pentru prevenirea răcelii, aceasta nu va provoca rău.
Cum să hrănești sistemul imunitar?
Există miliarde de celule imunitare în corpul uman. Masa țesutului limfoid și a măduvei osoase, unde se formează și se maturizează, este de aproximativ 6,5% din greutatea corporală. Și întregul sistem trebuie actualizat constant. Pentru protecția normală a organismului de infecții, este necesar un aport neîntrerupt de nutrienți, în primul rând proteine, vitamine și minerale.
Dieta standard acoperă de obicei nevoile zilnice ale sistemului imunitar pentru energie și materiale de construcție. Cu toate acestea, există momente când sunt necesare suplimente de vitamine și minerale în plus față de micul dejun, prânz și cină obișnuite.
Al doilea motiv pentru care ar trebui să vă concentrați pe o alimentație adecvată este legătura directă a imunității cu activitatea tractului gastrointestinal. Un sfert din peretele intestinal este alcătuit din țesut imunitar. Potrivit unor rapoarte, până la 80% din toate celulele imunocompetente sunt concentrate aici, deoarece primim o cantitate imensă de microbi patogeni și viruși cu alimente.
Rezistența dumneavoastră la răceli și alte boli depinde în mare măsură de sănătatea intestinelor și de compoziția microflorei. Pâinea, cerealele, fructele și legumele sunt pre- și probiotice naturale. Trebuie să fie prezenți în farfurie în fiecare zi.
Stresul adecvat este bun pentru imunitate
Stresul este o stare trăită de o celulă a corpului, un organ sau întreaga persoană atunci când încearcă să facă față unui impact neobișnuit care iese din zona de confort, de exemplu: frig, exerciții fizice sau boală.
Stresul mobilizează organismul, îl face să reziste și să se adapteze. Doze mici de hormoni de stres: adrenalina, norepinefrina si cortizolul intaresc sistemul imunitar. Prin urmare, stresurile pe termen scurt sunt necesare pentru ca sistemul imunitar și întregul corp să funcționeze normal.
Stresul pe termen lung aduce rău, de exemplu, SARS repetat frecvent, după care sistemul imunitar nu are timp să se refacă, sau experiențe neuropsihice deprimante. În aceste cazuri, glandele suprarenale mențin continuu un nivel în exces de hormoni în sânge, care, în doze mari, deprimă sistemul imunitar.
Pentru a scăpa de excesul de hormoni și a întoarce totul la locul său, ai nevoie de emoții pozitive sau de activitate fizică. Psihologii și psihoterapeuții la antrenamente speciale învață să găsească binele în cele mai dificile situații și să se bucure de lucrurile mărunte, trecând de la gândurile negative la cele pozitive. Un anumit succes în această chestiune poate fi obținut pe cont propriu cu ajutorul muzicii, comunicării cu prietenii, divertismentului extrem, sexului, ciocolatei sau cumpărăturilor – totul depinde de preferințele și oportunitățile personale.
În ceea ce privește activitatea fizică, acesta este cel mai simplu și mai rapid remediu pentru stres, deoarece acţionează nu numai la nivel emoțional, ci și fiziologic, crescând nivelul de endorfine – hormoni ai bucuriei care sunt secretați de glanda pituitară special pentru a face față. cu stres. Principalul lucru este să nu exagerați! Antrenamentele epuizante epuizează sistemul imunitar.
Întărire
Întărirea este, de asemenea, un stres util. Expunerea pe termen scurt a organismului la temperaturi ridicate sau scăzute, apă sau alți factori de întărire tonifică sistemul nervos central, care, prin impulsuri nervoase și neurohormoni, afectează funcționarea sistemului imunitar și a întregului organism.
Principalul mecanism de întărire este antrenamentul vaselor de sânge.
La o persoană întărită, vasele pielii și membranelor mucoase sunt capabile să-și schimbe rapid lumenul și, prin urmare, să regleze transferul de căldură.
Conice pentru o perioadă scurtă de timp, păstrează căldura în interior. După aceea, se extind pentru a încălzi brațele, picioarele, nasul și se îngustează din nou. Astfel de fluctuații ale tonusului vascular fac posibilă menținerea integrității barierelor de protecție ale pielii și mucoaselor și, în același timp, evitarea hipotermiei generale. În plus, organismul învață să-și schimbe rapid rata metabolică pentru a crește producția de căldură atunci când este nevoie.
La o persoană neîntărită, reacția la frig este foarte încetinită: vasele fie se micșorează cât mai mult posibil, provocând scăderea imunității locale, fie, dimpotrivă, se extind, deschizând calea microbilor patogeni.
Prin urmare, chiar și hipotermia locală, de exemplu, un cap neacoperit în frig sau picioarele umede poate provoca o răceală.
Chiar și răcirea pe termen scurt a picioarelor duce la un nas care curge. Dacă picioarele unei persoane obișnuite sunt scufundate în apă rece (+4°C), temperatura mucoasei nazale scade pentru o perioadă scurtă de timp, iar la sfârșitul experimentului crește brusc, iar această creștere este însoțită de scurgeri abundente. din nas, tuse și răgușeală. Dar dacă procedurile de apă se fac în mod regulat, ridicând temperatura apei la 12 ° C și limitând timpul băilor de picioare la 15 minute, atunci există o slăbire treptată și apoi o absență completă a reacției mucoasei nazale. Acest experiment a fost efectuat pentru prima dată în anii 40 ai secolului trecut de fiziologii sovietici de frunte M. E. Marshak și N. K. Vereshchagin.
Nu este necesar să vă stropiți cu apă cu gheață, să vă scufundați într-o gaură de gheață sau să alergați desculț în zăpadă. Este suficient să reduceți puțin nivelul de confort urban: dormiți cu fereastra deschisă, mergeți mai des, ușurându-vă hainele obișnuite pentru sezon și mergeți desculț acasă. Începeți procedurile de apă cu dușuri contrastante ale picioarelor și ale feței – chiar și copilul poate rezista fără constrângere.
Principalul secret al întăririi este regularitatea. Chiar și o pauză lunară la cursuri va reduce rezultatele unui an de pregătire la zero.
