Gazul se formează în timpul digestiei normale în toată lumea. Dar când sunt prea multe, aceasta este o problemă care poate fi rezolvată cu dietă, medicamente și exerciții fizice. Cantitatea principală de gaze la o persoană sănătoasă se formează în secțiunea finală a tractului digestiv – intestinul gros. Acolo, procesele de digestie sunt deja finalizate, dar microflora este bogat reprezentată. Bacteriile mănâncă ceea ce nu este digerat în stomac și intestinul subțire, iar în timpul mesei eliberează gaze: de la 200 la 2000 ml zilnic, normal. O mică parte din acest volum este absorbită în sânge, iar restul părăsește organismul în mod natural.
Senzații neplăcute sub formă de plenitudine și durere în abdomen, senzații de plenitudine sau sunete și mirosuri nedorite pot apărea în următoarele cazuri:
- alimentele sunt prost digerate în stomac și intestinul subțire, astfel încât bacteriile obțin prea multe deșeuri;
- compoziția microflorei se modifică, numărul bacteriilor crește sau se deplasează în intestinele superioare, unde există mai mult comestibile;
- peristaltismul este perturbat, astfel încât conținutul intestinului lasă corpul în afara timpului;
- sensibilitatea receptorilor din peretele intestinal crește, așa că unei persoane i se pare că este pe cale să izbucnească, deși nu există o formare de gaz cu adevărat crescută.
Indiferent de cauza balonării – flatulență, o persoană se îmbunătățește de obicei după ajustarea dietei.
Alimente care cresc balonarea
În primul rând, este vorba despre alimente vegetale bogate în fibre, pectine și alți carbohidrați nedigerabili. Este general acceptat că sunt utile și cu siguranță sunt! Dar recomandarea de a „mânca cât mai multe legume și fructe posibil” se poate întoarce cu flatulență, în special la persoanele cu boală inflamatorie intestinală, pancreatită cronică și boli ale vezicii biliare. Carbohidrații nedigerabili creează condiții ideale în intestine pentru microflora producătoare de gaze.
Pe locul doi – dulciuri – tot ce conține o cantitate mare de glucoză, fructoză, zaharoză. În mod normal, aceste zaharuri sunt absorbite rapid în intestinul subțire. Cu toate acestea, dacă le folosiți în mod regulat în exces, suficient pentru locuitorii intestinului gros. Ca urmare, procesele de fermentație se intensifică și cantitatea de gaze din stomac crește. Persoanele cu flatulență trebuie să fie mai atenți la produsele din făină de secară, cereale, leguminoase, varză, sfeclă, morcovi, ciuperci și nuci și, de asemenea, să limiteze cantitatea de dulciuri. Dintre fructe, cele mai periculoase sunt cele dulci și bogate în pectină: mere, prune, struguri, piersici și caise, mai ales atunci când sunt uscate.
A treia grupă include laptele, deoarece odată cu vârsta, unii oameni au o capacitate redusă de a digera zahărul din lapte – lactoza. Apoi, după ce luați o cantitate mare de lapte, apar simptome de indigestie și flatulență. Produsele lactate și brânzeturile sunt în general bine tolerate.
În cele din urmă, al patrulea grup include un exces de proteine și grăsimi în dietă. Cantitățile excesive de carne și grăsimi încetinesc digestia, cresc fermentația în intestine și provoacă senzații de balonare.
Băuturi carbogazoase: bere, kvas, limonadă – șuierat, spumă și eliberează gaz nu numai în pahar, ci și în intestine, care contribuie și la balonare.
Cu flatulență, fiecare nutriționist este al lui, deoarece același fel de mâncare poate „umfla” stomacul unuia și poate fi absorbit perfect de o altă persoană. Trebuie să cunoașteți grupurile de produse listate pentru a începe căutarea cu ele. Este recomandat să excludeți produsul din dietă pentru câteva zile și să vă monitorizați starea de bine. Treptat vei ajunge la meniul ideal. Dacă, în ciuda numeroaselor experimente, nimic nu se schimbă în bine sau descoperiți că nu puteți tolera aproape tot ceea ce este considerat în mod tradițional potrivit pentru hrana umană, vor fi necesare măsuri suplimentare.
Medicamente pentru flatulență
Alegerea medicamentelor pentru balonare este destul de largă.
- Acestea sunt enzime care ajută la digerarea alimentelor în stomac și intestinul subțire, lăsând microbii cu strictul minim de care au nevoie, fără bibelouri.
- Sorbenți care absorb tot ce este de prisos și nu numai de prisos, dar reduc presiunea în intestine.
- Antispastice și procinetice, care pot relaxa intestinele pentru a reduce presiunea din el sau, dimpotrivă, îl pot face să funcționeze mai repede pentru a scăpa mai eficient de gaze.
- Carminativele, care acționează ca antispumante chimice, descompun bulele de gaz și reduc disconfortul.
- Probiotice și antibiotice – prescrise în cazurile în care microflora intestinală nu a putut fi controlată prin alte mijloace.
Mulți încearcă să rezolve singuri aceste medicamente, dar undeva greșesc cu doza, undeva cu regimul. Drept urmare, se pare că nimic nu ajută cu adevărat și este timpul să trecem la alimentația cu pudră. Prin urmare, este mai bine să discutați totul în prealabil cu medicul, dacă este necesar, pentru a fi examinat și, după ce au determinat cele mai probabile cauze de umflătură, să alegeți medicamentul în mod rezonabil și nu cu degetul pe cer.
Cum să ajuți și să nu faci rău
Există mai multe moduri de lucru pentru a-ți face viața mai ușoară cu balonare și, uneori, chiar să scapi complet de simptome.
1. Mișcă-te mai mult! Activitatea fizică, chiar și mersul regulat, îmbunătățește funcția intestinală. Gazele, în loc să se acumuleze și să umfle stomacul, vor părăsi cu ușurință corpul în timp cu mișcările. În acest sens, o plimbare în aer curat este mai confortabilă decât munca grea în sală.
2. Faceți un masaj ușor al abdomenului de la dreapta la stânga – pe măsură ce alimentele se mișcă prin intestine, așa cum se face de obicei pentru bebeluși pentru a-i ameliora de colici. Apoi, printr-o mișcare circulară, masează stomacul de la buric radial. Acest masaj stimulează peristaltismul.
3. Ameliorează spasmul, dacă există durere și o senzație de plenitudine, căldura va ajuta. Puneți un prosop fierbinte pe stomac, un tampon de încălzire cu apă caldă sau înmuiați în baie.
4. Dimineața, înainte de micul dejun, obișnuiește-te să bei apă caldă – ½ cană. Fie ca aceasta să fie o procedură de apă familiară, pe lângă spălarea și periajul dinților.
5. Efectul carminativ are un decoct și infuzie de mărar sau fenicul, precum și mentă. Aceste ierburi sunt folosite pentru a face preparate farmaceutice pentru flatulență, dar le puteți adăuga pur și simplu în ceai.
