Numeroase studii demonstrează că utilizarea unei pături grele duce la relaxare înainte de culcare și adoarme mai repede. ⠀
O pătură grea funcționează pe principiul „îmbrățișărilor”. Se mulează pe corpul tău asemeni unei îmbrățișări. Are un efect senzorial asupra mușchilor și articulațiilor, apoi semnalele se transmit la sistemul nervos central și ca răspuns se produc următoarele reacții: ⠀
activarea sistemului parasimpatic: respirația devine mai profundă, ritmul cardiac încetinește, mușchii se relaxează; Scăderea activității simpatice: scade nivelul de cortizol – hormonul stresului, scade anxietatea și frica;
creșterea nivelului de endorfine și a producției de serotonină, care la rândul său stimulează glanda pineală să producă melatonină- hormonal somnului.
Ca rezultat veți avea un somn profund, liniștit.
După același principiu, bebelușii înfășați, copiii în brațele părinților sau adulții în brațele unei persoane dragi adorm ușor.
Pătură grea este plapumă umplută cu microsfere (materiale naturale sau plastic). Se recomandă o pătură care cântărește cel mult 10% din greutatea persoanei.
Contraindicații: boli respiratorii cu febră, patologii cardiovasculare cronice, probleme circulatorii și boli ale aparatului respirator.
Medic nutriționist Angelica Vremere
