„Nu este nevoie să aducem problemele în regiunea cervicală într-un punct critic – mergând la medic. Dacă trebuie să stai des, organizează-ți spațiul de lucru în funcție de ceea ce te doare.
Durerea de cap, memoria, concentrarea și vederea suferă
Probabil o problemă în partea superioară a gâtului.
Motiv: Nu suntem proiectați să ne menținem capul într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Pentru ca mușchii gâtului și, împreună cu ei, creierul să funcționeze bine, trebuie să te miști constant. În munca de birou, acest lucru nu este atât de ușor, astfel încât coloana cervicală este supraîncărcată.
Soluție: Poziționați monitorul astfel încât centrul său să fie la nivelul ochilor. Acest lucru va reduce sarcina cu aproximativ 7 kg! La urma urmei, când ne uităm la monitorul instalat mai jos, aproximativ 12 kg de greutate apăsă pe gât: greutatea capului + sarcina suplimentară din poziția sa înclinată.
Durere în umeri, coate, sub omoplat, mâini amorțite
Cauză: S-ar putea să vă aplecați prea mult înainte sau să vă țineți brațele ridicate.
Soluție: Reglați înălțimea scaunului de lucru sau a biroului și încercați să țineți antebrațele pe birou. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să mutați tastatura pe masă dacă se află pe un sertar.
Și încă o reamintire evidentă: chiar dacă locul de muncă este gândit până la cel mai mic detaliu, odihna și încălzirea nu vor interfera. Luați o pauză de 3-5 minute la fiecare oră. Lăsați mușchii corpului, precum și ochii tăi să se odihnească și să fie plini de energie. Acest lucru va ajuta la menținerea la minimum a daunelor cauzate de munca sedentară.”
