Exercițiile fizice pot fi la fel de benefice ca și medicamentele în tratarea ejaculării precoce, arată studiul

Cercetătorii spun că exercițiile, cum ar fi alergarea și yoga, pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele pentru a trata ejacularea precoce.
Ei spun că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea anxietății asociate uneori cu această afecțiune.
Experții spun că o abordare cu mai multe fațete este cea mai bună modalitate de a trata această afecțiune.

Mersul la alergat poate fi soluția pentru unii bărbați care ajung rapid la punctul culminant în timpul sexului.

„[Ejacularea precoce] este o problemă comună pentru barbati”, a declarat Dr. Lee Phillips, psihoterapeut și terapeut de sex și cuplu certificat. „Aproximativ 30% dintre clienții mei se plâng că nu sunt mulțumiți de capacitatea lor de a controla orgasmul.”

Opțiunile de tratament sunt limitate.

Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că intervențiile non-medicale, cum ar fi alergarea cinci zile pe săptămână sau participarea la cursuri de yoga, pot reduce apariția ejaculării precoce.

În unele cazuri, raportează cercetătorii, astfel de intervenții sunt la fel de eficiente ca și tratamentele tipice bazate pe medicamente pentru ejacularea precoce, cum ar fi antidepresivele triciclice (TCA) și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).

Acesta din urmă poate avea o varietate de efecte secundare nedorite, inclusiv disfuncția erectilă.

Psihoterapia a fost, de asemenea, utilizată pe scară largă pentru a aborda ejacularea precoce, cu sau fără a fi însoțită de medicamente.

„Terapia sexuală este excelentă, deoarece abordăm anxietatea de performanță care are loc atunci când toate preocupările medicale au fost excluse”, a spus Phillips. „Ne uităm la această „nouă normalitate” pe care omul a dezvoltat-o și lucrăm la ruperea obiceiului provocând gândirea anxioasă și alte exerciții somatice pentru a relaxa corpul prin împământare și meditație.”

Tratamentul medicamentos limitat pentru ejacularea precoce

O echipă multinațională de cercetători condusă de dr. Damiano Pizzol, un consilier medical cu sediul în Italia, a efectuat o analiză a literaturii de specialitate a 54 de studii publicate anterior privind tratamentul ejaculării precoce.

Raportul Sursă de încredere, publicat în revista Trends in Urology and Men’s Health, a raportat că doar un singur medicament, inhibitorul de serotonină dapoxetina, a fost aprobat ca tratament pentru ejacularea precoce în unele țări.

Cu toate acestea, dapoxetina nu a fost aprobată în Statele Unite, unde medicii înlocuiesc adesea prescripțiile off-label ale medicamentelor ISRS, cum ar fi Lexapro și Zoloft, care pot reduce anxietatea asociată cu ejacularea precoce.

Cum poate ajuta exercițiile fizice

Cercetătorii au raportat că studiile anterioare au descoperit o varietate de intervenții non-medicale care au arătat rezultate promițătoare pentru tratarea ejaculării precoce.

Acestea includ exerciții menite să tonifieze mușchiul pubococcigian, cunoscut ca fiind implicat în ejaculare.

Cercetătorii au raportat că alergarea moderată timp de cel puțin 30 de minute timp de cinci zile pe săptămână timp de 30 de zile, precum și angajarea în yoga pot fi benefice.

„Aceste descoperiri recente privind eficacitatea activității fizice în abordarea ejaculării precoce sunt promițătoare, deoarece oferă încă o opțiune de abordare a ejaculării precoce”, a declarat Dr. James J. Elist, un urolog specializat în chirurgie de corectare și îmbunătățire a penisului. „Unii se confruntă cu [ejacularea prematură] dobândită, alții cu [ejacularea prematură] pe tot parcursul vieții. Unii din cauza stresului, alții din cauza problemelor de relație, iar alții din cauza sănătății fizice.”

„Având în vedere aceste cauze diferite, este important să avem diferite opțiuni disponibile”, a adăugat Elist. „Fie că acestea sunt opțiuni pe bază de prescripție medicală, spray-uri amorțitoare, suplimente naturale, cum ar fi rezistența mate sau exerciții fizice, bărbații ar trebui să fie conștienți de toate opțiunile disponibile atunci când abordează o problemă la fel de frustrantă precum ejacularea precoce.”
O abordare pe mai multe direcții

Pizzol a declarat că studiul a subliniat necesitatea unei abordări multidisciplinare pentru tratarea ejaculării precoce.

„Sexul și sexualitatea sunt probleme complexe, inclusiv componente anatomice, sistemice, organice, psihologice și hormonale, așa că abordarea sănătății sexuale ar trebui să fie holistică”, a spus el. „De asemenea, ținând cont de eficacitatea relativ scăzută a medicamentelor existente, este important să ne ocupăm de [ejacularea prematură] ca un cuplu și [ca o] problemă multifactorială.”

Alergarea, de exemplu, poate îmbunătăți simptomele, deoarece „exercițiul fizic este un stimulent pentru întreaga sănătate și pentru toate sistemele: endocrinologic, metabolic, cardiac, vascular, de sănătate mintală, [care sunt] toate implicate în funcția sexuală”, a spus Pizzol.

„O altă descoperire interesantă este impactul yoga, subliniind rolul important al stării mintale în sănătatea sexuală”, a adăugat el.

Unele cercetări au sugerat că tratamentul cu medicamente pentru disfuncția erectilă ar putea avea beneficiul suplimentar de a reduce apariția ejaculării precoce.

„O explicație este că disfuncția erectilă duce la un obicei de a ejacula precoce, care poate fi greu de spart”, a spus Phillips. „Deținătorii de penis se pot simți grăbiți la orgasm dacă știu că erecția lor nu va dura mult.”

La fel ca ejacularea precoce, disfuncția erectilă este adesea înrădăcinată în anxietatea de performanță și probleme de relație, a spus Philipps. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul de tip 2.

„Doar o pastilă nu poate rezolva nicio boală”, a spus el. „Având în vedere mecanismul multifactorial care duce la [ejaculare prematură], abordarea ar trebui să fie globală, luând în considerare tratamentul farmacologic, dar luând în considerare toate aspectele și toate intervențiile adjuvante adecvate și posibile.”

Dr. Sarah Melancon, sociolog și sexolog care servește ca expert în sexualitate că „chiar și atunci când sunt semnificative din punct de vedere statistic, majoritatea tratamentelor [de ejaculare precoce] sunt modeste în termeni practici”.

„Problema care stă la baza majorității studiilor care evaluează rezultatele tratamentului pentru [ejacularea prematură] este diferența dintre semnificația statistică, care este utilizată pentru a determina dacă o intervenție „a funcționat” și nevoile cuplurilor din viața reală”, a spus ea. „În timp ce o creștere de la 1 minut la 2 sau 3 minute este considerabilă din punct de vedere statistic, iar partenerii sunt în general fericiți să experimenteze îmbunătățiri, 2 până la 3 minute nu este încă un rezultat satisfăcător pentru majoritatea.”

Melancon a fost de acord că o abordare multidisciplinară a ejaculării precoce tinde să fie cea mai eficientă.

„Din experiența mea, tratamentul combinat poate include medicamente ISRS (dacă se dorește); exerciții de tip mindfulness pentru a crește gradul de conștientizare al pacientului asupra corpului său fizic; exerciții pentru podeaua pelviană pentru a îmbunătăți tonusul mușchilor pelvieni, precum și pentru a dezvolta conștientizarea senzațiilor fizice din regiunea pelviană; tehnica start-stop, combinată în mod ideal folosind un manșon de masturbare; [și o relație terapeutică cu un consilier sau terapeut de încredere pentru a ajuta la ghidarea procesului, a răspunde la întrebări, a împărtăși preocupările și a rezolva temerile, grijile sau anxietățile pe care majoritatea bărbaților cu [ejaculare precoce] le poartă”, a spus Melancon.

„Întotdeauna incorporez practica holistică în munca mea, unde mă uit la întregul individ și nu doar la simptome”, a adăugat Phillips. „Acest lucru include obligarea lor să se angajeze în exerciții fizice și să participe la exerciții pentru podeaua pelvină și exerciții Kegel.”

„Când oamenii se simt sănătoși atât mental, cât și fizic, se simt încrezători din punct de vedere sexual”, a spus ea.

sursa: Healthline