Masajul picioarelor există de sute de ani și acoperă multe culturi. Este frecvent folosit pentru a îmbunătăți sănătatea și a relaxa corpul. În zilele noastre, majoritatea formelor de masaj pentru picioare împrumută elemente dintr-o varietate de discipline, cum ar fi shiatsu și reflexologia. Aceste tradiții operează pe credința că aplicarea unei presiuni asupra celor peste 7.000 de nervi din picior poate elibera blocaje energetice în restul corpului. Masajul picioarelor și reflexologia pot fi folosite ca ameliorarea durerii, pentru a ajuta la atenuarea stresului și chiar pentru a accelera recuperarea rănilor.
În mod tradițional, masajele picioarelor sunt efectuate cu ajutorul mâinilor, deși tratamentele pot include uneori utilizarea de bețișoare sau role pentru a stimula mai eficient zonele reflexe ale piciorului.
Indiferent dacă vă frecați picioarele sau vă bucurați de un tratament de la un specialist în reflexoterapie, un masaj al picioarelor poate fi un tratament de masaj gratuit plin de satisfacții, care are un impact pozitiv asupra întregului corp.
Beneficiile masajului picioarelor
Există multe beneficii potențiale ale masajului picioarelor, inclusiv:
Un sentiment de echilibru și bunăstare
Un masaj al picioarelor poate ajuta la relaxarea întregului corp, ajutându-vă să dormiți mai bine și lăsându-vă cu o energie întinerită pe care să o aduceți în ziua dumneavoastră.
Circulație mai bună
Masarea extremităților ajută la circulația sângelui în jurul corpului, promovând repararea și creșterea celulelor.
O scădere a cortizolului
Se spune că presiunea fermă asupra regiunii plexului solar a piciorului încurajează o scădere a hormonului de stres al organismului, cortizolul.
Masaj DIY pentru picioare
Deși merită să găsești un profesionist care să-ți arate cum se face, poți să-ți faci și tu sau unui prieten un masaj la picioare acasă. Încercați acești pași:
- Spălați-vă picioarele (și uscați-le bine)
- Aplicați loțiune sau ulei pe mâini, acoperind degetele și palmele.
- Frecați-vă picioarele peste tot, asigurându-vă că treceți și între degetele de la picioare.
- Țineți vârful fiecărui picior cu ambele mâini și faceți mișcări circulare mici cu degetele mari pe fiecare deget, mergând până la baza piciorului și până la gleznă.
- Acum faceți același lucru cu baza piciorului. Vă puteți permite să folosiți puțin mai multă presiune aici! Lucrând din vârful degetelor de la picioare, deplasați-vă în jos spre călcâi.
- De asemenea, poate doriți să slăbiți articulațiile prin răsucirea și rotirea picioarelor și a degetelor de la picioare.
- Acum apăsați ferm, dar ușor, pernița piciorului. Aici veți găsi puncte de reflexoterapie. Puteți folosi o hartă pentru a viza anumite zone.
- Repetați pașii de mai sus pe celălalt picior.
Se spune că principalele puncte de reflexologie ale piciorului sunt după cum urmează:
Coloana vertebrală – coloană
Ficat – în afara piciorului drept
Splina – în afara piciorului stâng
Capul și fața – degetele de la picioare
Spatele inferior, membrele inferioare, organele genitale – călcâi
Rinichi – talpa picioarelor
