Masaj prenatal sau masaj pentru gravide Chișinău
Oricine a avut vreodată un masaj profesionist știe că atât corpul, cât și mintea se simt mai bine după aceea – și același lucru este valabil și pentru masajul prenatal, care se poate simți extraordinar atunci când greutatea suplimentară și schimbările de postură provoacă noi dureri.
Iată tot ce trebuie să știe viitoarele mame despre masajul în timpul sarcinii.
Programează-te la o sedință cu specialistul!
Tel: 062198852
Ce este un masaj prenatal?
Masajele prenatale sunt adaptate pentru modificările anatomice prin care treci în timpul sarcinii. Într-un masaj tradițional, ați putea petrece jumătate din timp culcat cu fața în jos pe stomac (ceea ce nu este posibil cu burtica copilului) și jumătate din timp cu fața în sus (o poziție care pune presiune pe un vas de sânge major care poate perturba fluxul de sânge bebelușului și vă lasă să vă simțiți greață).
Dar pe măsură ce forma și postura se schimbă, un terapeut cu masaj instruit va face spații de cazare cu sisteme speciale de amortizare sau găuri care vă permit să stați cu fața în jos în siguranță, oferind în același timp loc pentru burtica și sânii în creștere. Sau s-ar putea să te întinzi de partea ta cu sprijinul unor perne și perne.
Femeile gravide pot primi masaje?
Masajele prenatale sunt, în general, considerate sigure după primul trimestru, atâta timp cât primești undă verde de la medicul tău și îi spui terapeutului tău că ești însărcinată. Dar veți dori să evitați masajul în primele trei luni de sarcină, deoarece acesta poate declanșa amețeli și se poate îmbolnăvi de dimineața.
În ciuda miturilor pe care ați fi auzit-o, nu există niciun buton magic de evacuare care să vă întrerupă accidental sarcina și nu există multe dovezi științifice solide că anumite tipuri de masaj pot avea un efect într-un fel sau altul. Unii terapeuți de masaj evită anumite puncte de presiune, inclusiv cea dintre osul gleznei și călcâi, din cauza îngrijorării că poate declanșa contracții, dar dovezile cu privire la faptul că masajul poate iniția efectiv travaliul sunt neconcludente (până la inexistente).
Acupunctura în timpul sarcinii
Este o idee bună să evitați masarea burții, deoarece presiunea asupra zonei atunci când sunteți gravidă vă poate face să vă simțiți inconfortabil.
Dacă vă aflați în a doua jumătate a sarcinii (după a patra lună), nu vă întindeți pe spate în timpul masajului; greutatea bebelușului și a uterului poate comprima vasele de sânge și reduce circulația către placentă, creând mai multe probleme decât poate vindeca orice masaj.
Și nu vă așteptați la o lucrare profundă a țesuturilor pe picioare în timpul unui masaj prenatal. În timp ce presiunea ușoară este sigură (și se poate simți cerească!), Femeile însărcinate sunt deosebit de sensibile la formarea cheagurilor de sânge, lucru pe care masajul profund îl poate disloca. La rândul său, acest lucru poate fi riscant. Pe alte părți ale corpului, presiunea poate fi fermă și la fel de profundă sau de blândă pe cât doriți. Comunicați întotdeauna cu terapeutul dvs. despre ceea ce se simte bine – și dacă ceva începe să doară.
Un alt lucru de reținut: în timp ce orice terapeut poate, teoretic, să lucreze asupra femeilor însărcinate, cel mai bine este să mergeți la un specialist care are minimum 16 ore de pregătire avansată în masajul matern. (Nu există nicio certificare specifică, așa că ar trebui să întrebați când vă faceți programarea.) În acest fel, puteți fi siguri că sunteți în mâinile cuiva care știe exact cum să vă ameliorați orice durere și presiune legate de schimbarea anatomiei dvs.
În cele din urmă, verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a primi un masaj prenatal – mai ales dacă aveți diabet, boală de dimineață, preeclampsie, hipertensiune arterială, febră, un virus contagios, dureri abdominale sau sângerări – sunt complicații care ar putea face ca masajul să fie riscant .
Care sunt beneficiile masajului prenatal?
Cercetările arată că masajul poate reduce hormonii stresului din corpul dumneavoastră și vă poate relaxa și relaxa mușchii. De asemenea, poate crește fluxul sanguin, care este atât de important atunci când sunteți gravidă, și vă poate menține sistemul limfatic funcționând la eficiență maximă. Și îți reconectează mintea cu corpul tău, o conexiune care este reconfortantă dacă te întrebi uneori dacă există un copil acolo sau dacă un străin și-a stabilit reședința în interiorul tău.
În timpul sarcinii, masajele prenatale regulate nu numai că vă pot ajuta să vă relaxați, dar vă pot ameliora și:
- Insomnie
- Dureri articulare
- Gât și dureri de spate
- Crampe la picioare
- Sciatică
- Umflarea mâinilor și picioarelor (atâta timp cât umflarea nu este rezultatul preeclampsiei)
- Durere în tunelul carpian
- Dureri de cap și congestie sinusală
Cum să faci un masaj prenatal acasă
Rugați partenerul sau un prieten să folosească aceste sfaturi pentru un masaj matern la domiciliu:
Frecare delicată a piciorului. Folosind loțiune pentru lovituri mai fine, partenerul tău poate începe prin a freca vârful piciorului cu o presiune ușoară, lucrând de la degetele de la picioare spre gleznă și făcând mici cercuri în jurul gleznei. Apoi, cereți-le să le folosească ambele degetele mari pentru a face mici cercuri pe talpa piciorului chiar sub degetele de la picioare. Pe călcâie, pot mișca un deget în jos pe măsură ce celălalt degetul mare se deplasează în sus și continuă să alterneze. De asemenea, pot trage ușor pe fiecare deget și pot folosi degetul arătător sau degetul mare pentru a freca între ele. Probabil că este o idee bună să eviți punctul de presiune dintre gleznă și călcâi pentru orice eventualitate.
Frecați spatele. Stând în picioare sau culcat pe partea ta, cere-i partenerului tău să folosească ambele mâini pentru a mângâia în sus și în jos pe spate, folosind loțiune pentru a-și ajuta mâinile să alunece. Ar trebui să se concentreze asupra mușchilor de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și pot trece la frământarea mușchilor cu degetele mari sau baza mâinii, deplasându-se în sus și în jos.
Frecare pe umăr. Cu baza mâinii sau cu tampoanele vârfurilor degetelor, aplicați o presiune ușoară pe o parte a gâtului și glisați între vârful umărului și baza craniului. Repetați pe partea opusă.
Masajul scalpului. Trecând de la baza craniului la linia părului, folosiți ambele mâini și întindeți degetele pentru a aplica o presiune ușoară a scalpului, înconjurând mâinile împreună sau separate. Adăugați o mângâiere ușoară a feței, care poate fi uimitor de relaxantă.
Burtă. Nu-l masați! În schimb, frecați-l ușor cu ulei de vitamina E pentru un efect calmant care poate ajuta și la prevenirea vergeturilor
