Aproape toți mergem la medici. Cineva – pentru a-și îmbunătăți sănătatea, cineva – pentru a afla despre starea lui și, dacă este ceva, să acționeze imediat. Dar faptul este paradoxal: în ciuda faptului că medicii sunt chemați să ne trateze și să ne mențină sănătatea, noi, într-o măsură sau alta, trăim tensiune, așteptând o întâlnire cu ei.
Există mai multe motive pentru care medicii se tem.
De unde cresc picioarele?
- Experiență negativă. Se formează din evenimente neplăcute, proprii sau ale altora. De exemplu, dacă o persoană a mers odată la medic și a experimentat emoții negative (a fost rănită, jignită, speriată) sau, poate, una dintre rude a suferit o eroare medicală, se formează frica.
O astfel de frică poate fi dificil de tratat. Este clar că există și specialiști competenți care știu să efectueze cu acuratețe procedurile, să diagnosticheze corect și să prezinte informațiile într-un mod accesibil. Dar chiar și știind acest lucru nu ajută întotdeauna.
- Frica de diagnostic. După cum am menționat mai sus, corpul uman încearcă să evite negativitatea. Și dacă trebuie să afli ceva groaznic despre sănătatea ta? Aici intervine raționalitatea.
- Constrângerea să se supună și să se supună. Pacientul, comunicând cu medicul, este evident într-o poziție copilărească, dependentă. Trebuie să se pună în mâinile unui om pe care nu-l cunoaște. Ce se întâmplă dacă ceva nu merge bine?
În plus, nu toată lumea este pregătită să aibă încredere, să spună lucruri despre ei înșiși care provoacă jenă și jenă. Totuși, trebuie făcut. Poziția copilărească a pacientului este întărită dacă medicul însuși vorbește condescendent, stropește termeni, presează cu autoritate sau nu explică absolut nimic, ci doar dictează ce să facă.
Toate acestea provoacă mare stres și frică. De frică, uităm să gândim rațional, cădem în panică, dăm dovadă de capriciu, egoism, ceea ce ne face să ne simțim inconfortabil. Mai ales când știm deja ce este.
- Perspectiva pierderii banilor. Odată cu apariția medicamentelor plătite, oamenii au o nouă teamă: „Dacă divorțează de mine pentru bani?”
O astfel de frică se formează și dintr-o experiență proastă: a cuiva sau a altcuiva. Dacă, de exemplu, un pacient s-a confruntat cu faptul că, de dragul profitului, i s-au dat diagnostice incorecte, i-au prescris examinări inutile, proceduri, medicamente scumpe, dar nu au ajutat sau au înrăutățit situația, frica, neîncrederea și anxietatea se formează pe această bază.
Situația este agravată de disponibilitatea informațiilor pe Internet, inclusiv a informațiilor de bază.
- Greșeli de educație. Unii dintre noi au suferit de sindromul hainei albe încă din copilărie. Care sunt frazele părinților: „Dacă nu te supui, va veni medicul și îți va face o injecție dureroasă!”, „Nu iei nimic în gură de pe podea! Altfel, vei ajunge la spital, îți vor tăia stomacul.”
Nu am nimic împotriva creșterii competente și protejării copiilor de pericole. Dar temerile insuflate, în cazul nostru, ale medicilor sunt cele care provoacă traume psihologice ireparabile copiilor. Și aceste răni îi bântuie apoi pentru tot restul vieții.
- Frica de frică sau atac de panică. Uneori oamenii nu se tem de evenimentul în sine, ci de reacția lor la eveniment, ceea ce este valabil mai ales pentru cei care suferă de un atac de panică.
De exemplu, o persoană știe că presiunea sa crește din emoție și începe să-și facă griji pentru entuziasmul său. Și aici nicio autohipnoză: „Nu ar trebui să-mi fie frică!”, „Nu ar trebui să-mi fac griji, ar trebui să fiu calm!” nu ajută. Dimpotrivă, violența împotriva propriei persoane are efectul opus.
Cum să învingi frica de medic?
Vă voi da câteva recomandări, iar dintre ele le veți alege pe cele mai potrivite.
Evaluați toate opțiunile.
Ok google! Ce s-a întâmplat cu mine? De regulă, o persoană modernă își caută pe google simptomele înainte de a vizita un medic pentru a afla mai multe despre sănătatea sa și pentru a afla la ce medic să meargă. Acesta este un scenariu normal pentru persoanele cu niveluri scăzute până la moderate de anxietate.
Dacă vizualizarea articolelor medicale provoacă o panică incontrolabilă în tine, limitează-te la a găsi un medic. Citiți recenzii de pe site-uri web, cere sfaturi rudelor și prietenilor. Acest lucru vă va crește nivelul de încredere în medic și va reduce frica. Acei medici și clinici în care cu siguranță nu vrei să mergi vor fi eliminate.
Dacă intenționați să mergeți la o clinică privată, verificați costul serviciilor, astfel încât să vă pregătiți mental pentru cheltuielile viitoare.
Dacă, după ce ai trecut prin toate aceste etape, te îndoiești de diagnosticul medicului tău, vizitează încă unul sau doi specialiști. Informații suplimentare nu ar strica.
Acordați-vă permisiunea să vă temeți și să vă faceți griji.
Când ne interzicem să experimentăm un fel de emoție (de obicei negativă), această emoție este dublu sporită. Poate să nu se manifeste în exterior, dar poate lovi în interiorul corpului și se poate transforma în psihosomatic.
De exemplu, ti se pare ca te-ai linistit, cand deodata apare vreun simptom in plus la care nici nu te-ai gandit inainte. Pentru a evita acest lucru, permite-ți să fii tu însuți. Dacă mâinile vă tremură, genunchii – lăsați-i să tremure! Puteți chiar încerca să întăriți această stare.
De asemenea, va fi util să aloci un anumit timp pentru anxietate și entuziasm. De exemplu: „Astăzi voi fi îngrijorat / frică de la 16:00 la 17:00”. Și nu uitați să urmăriți cu exactitate timpul.
Permisiunea de a-ți fi frică conform programului în psihologie se mai numește: „Program de anxietate” sau „Mâine mă voi gândi la asta”. Scopul este să înveți cum să-ți gestionezi fricile și emoțiile. Acest lucru necesită îndemânare. Ideea exercițiului este că, făcându-ne timp pentru frică, nu ne ascundem sentimentele, ci le recunoaștem și învățăm să interacționăm cu ele. E ca la o rudă dificilă: e rău cu el, dar nu ne certăm cu el, alegem timpul pentru comunicare, ne reglementăm atât activitățile, cât și pe el.
Lasă să fie un lucru obișnuit.
Puteți reduce stresul emoțional înainte de a merge la medic sau pentru proceduri, transformând acest eveniment într-o procedură de rutină. Planifică-ți ziua astfel încât să fii mereu ocupat. De exemplu, prânz de la 12 la 13, sarcini de lucru de la 13 la 17, plimbare cu câinele de la 17 la 17.30, mergeți la medic de la 18 la 18.30.
După medic, planificați și câteva lucruri neutre sau pozitive pentru dvs. (de exemplu, cumpărați un lucru nou, mergeți la o cafenea, plătiți chiria). Atunci o întâlnire cu un medic nu va mai părea ceva ieșit din comun.
Recunoaște teama cu voce tare.
Mulți oameni experimentează frică și entuziasm în fața unui public, dar este necesar să cânte pe scenă. În acest caz, antrenorii și psihologii îi învață să fie sinceri cu publicul: „Dacă ai urcat pe scenă și te-ai entuziasmat, spune-le celor care au venit să te asculte despre asta. Cu siguranță vei fi susținut, iar entuziasmul va scădea.”
Același lucru se poate face cu sindromul hainei albe. Doar împărtășește uman teama cu medicul. Onestitatea aduce oamenii împreună, ceea ce înseamnă că conversația ta poate fi mai eficientă.
Sau, de exemplu, stai pe hol si astepti un dentist, spune-le altor pacienti ca ti-e frica. Nu-ți fie rușine de frica ta și nu-ți fie frică să vorbești, conversația reduce tensiunea generală. În plus, veți fi cu toții distrași și procedura va fi mai ușoară.
Simțiți-vă liber să împărtășiți experiențele tale cu rudele, prietenele și prietenii. Desigur, nu toți pot fi empatici și nu toți pot susține. Găsiți printre ei pe cei care au aceste calități. Aceștia sunt oameni neprețuiți.
Lucrează prin toate scenariile.
Se întâmplă că temerile pentru sănătate nu sunt întotdeauna nefondate. Unii oameni au motive reale să fie entuziasmați. În acest caz, nu alunga gândurile grele de la tine.
Amplifică-ți frica: imaginează-ți cel mai rău scenariu, gândește-l în detaliu. Ce vei face dacă presupunerile tale devin realitate? Ce anume nu vei face dacă se vor îndeplini? Cum se vor comporta cei dragi? Fă exercițiul o dată și apoi spune-ți: „Am un plan pentru o urgență, iar acum mă voi gândi la opțiuni mai puțin extravagante”.
