De la început, îți recomand să consulți un medic cardiolog, nefrolog sau endocrinolog pentru a exclude patologie care ar putea duce la edeme.Dacă a fost exclus boala gravă, recomandările mele vor ajuta să reduceți edemele.
Deci, ce e nevoie să faci?
✅ În primul rînd, analizează-ți alimentația. Eliminați alimentele excesiv de grase și sărate, reduceți la minimum aportul de băuturi alcoolice.
✅ Dacă picioarele sunt umflate, lasă-le să se odihnească mai des: întinde-te cu picioarele ridicate deasupra șoldurilor, fă un masaj, fă o baie răcoritoare.
✅ Dimineața, după trezire, stați 5 minute pe un covor „înțepător” -oricare ai la îndemînă. La fel, mai frecvent mergeți desculți pe podele decât pe covoare. Acești pași simpli vă vor ajuta să vă puneți sistemul limfatic în funcțiune zilnic.
✅ Umflarea feței de dimineață poate apărea dacă aplicați cremele înainte de culcare. Încercați să faceți acest lucru cu 2 ore înainte de culcare, în caz contrar umezeala din cremă nu va avea timp să se distribuie și va rămâne în țesuturile de la suprafață până dimineața.
✅ Nu purtați îmbrăcăminte strânsă, pantofi strânși și tocuri care interferează cu circulația normală a sângelui.
✅ Consumați cea mai mare cantitate de apă în prima jumătate a zilei. Înainte de culcare bea maxim un pahar mic de apă.
✅După o ceașcă de cafea, beți 2 pahare de apă în plus la cerințele zilnice. Cofeina deshidratează corpul, ceea ce duce din nou la formarea edemului.
Aplicînd aceste sfaturi, la sigur vei vedea schimbări în corpul tău.
Autor: Angelica Vremere
