Hormon al fericirii, serotonina, este molecula-cheie care stabilizează starea de spirit, sentimentele de bunăstare și fericirea.
Ce este serotonina și unde se regăsește?
Serotonina este o substanță naturală care funcționează ca un neurotransmițător pentru a transporta semnale între celulele nervoase (numite neuroni) prin tot corpul. Serotonina se găsește mai ales în sistemul digestiv, deși este și în trombocitele din sânge și în tot sistemul nervos central.
Un fapt interesant este că cca 90% din serotonina corpului dumneavoastră este produsă în intestin, unde poate acționa în două moduri diferite:
- un neurotransmițător care comunică prin sistemul nervos enteric din intestin
- eliberat în fluxul sanguin unde funcționează ca un hormon pe țesuturile corpului
Alimente care sunt bogate în serotonină:
- ouă
- cașcaval
- ananas
- tofu
- somon
- nuci și semințe
- curcan
Rolul serotoninei:
Serotonina influențează fiecare parte a corpului, de la emoții la abilitățile motorii. Serotonina ajută, de asemenea:
- reduce depresia
- reglează starea de spirit, fericirea și anxietatea
- reglează anxietatea
- stimularea părților creierului care controlează somnul și trezirea
- vindeca rănile prin îngustarea arterelor mici, ceea ce ajută la formarea cheagurilor de sânge
- stimulează greața
- menține sănătatea oaselor
- controlează dorința sexuală, nivelurile scăzute scad libidoul, nivelurile crescute cresc libidoul
Niveluri scăzute de serotonină:
Nivelurile scăzute de serotonină sunt adesea asociate cu multe tulburări de comportament și emoționale. Studiile au arătat că nivelurile scăzute de serotonină pot duce la depresie, anxietate, comportament suicidar și tulburare obsesiv-compulsivă.
Niveluri crescute de serotonină:
Niveluri crescute de serotonină provoacă un sindrom, numit SINDROMUL SEROTONINEI.
Printre simptomele ușoare pot fi:
- diaree
- durere de cap
- confuzie
- pupile dilatate
- piele de gaina
Simptomele mai severe includ:
- rigiditate musculară
- febră mare
- ritm cardiac rapid
- tensiune arterială crescută
- bătăi neregulate ale inimii
- convulsii
Lumina soarelui și serotonina
Lumina soarelui și întunericul declanșează eliberarea hormonilor în creier. Se crede că expunerea la lumina soarelui crește eliberarea de către creier a serotoninei, aceasta fiind asociată cu stimularea dispoziției și cu starea de bine.
Fără suficientă expunere la soare, nivelul serotoninei poate scădea. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu un risc mai mare de depresie majoră cu tip sezonier.
Autor: Ciorici Daniela
