Somnul este un ciclu de odihnă al organismului, marcat de absența stării de veghe și de conștientizarea redusă a mediului înconjurător. În timpul somnului au loc vise și schimbări în activitatea creierului. La fel ca și mâncarea și apa, somnul este esențial pentru supraviețuire.
Există o serie de afecțiuni neurologice care interferează cu această funcție, dintre care:
- Hipersomnia sistemului nervos central
- Apneea centrală în somn
- Tulburări de ritm circadian
- Insomnie familială fatală
- Narcolepsie
- Parasomnii
- Tulburare de comportament în somn REM
Sfaturi utile pentru un somn calitativ:
#tips 1 Fundația Națională pentru somn recomandă adulților 7-9 ore de somn și 14-17 ore pentru nou-născuți pentru a facilita creșterea și dezvoltarea substanțială.
#tips 2 Deconectează telefonul cel puțin cu o oră înainte de culcare.
Producția de melatonină, un hormon care reglează ciclurile de somn, începe să crească în timpul serii și crește odată cu întunericul.
#tips 3 Faceți o baie sau un duș cald.
#tips 4 Limitați consumul de alimente și lichide cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
Autor: Zoe Botnar
