„Alege în meniul tău zilnic două produse principale ofensatoare despre care știi totul – nocive, care conțin zaharuri simple sau grăsimi, bogate în calorii, pe care le poți refuza chiar acum.
Scopul principal este să încerci să mănânci mai puține calorii decât arzi. Depinde de rata metabolică bazală și de activitatea fizică.
Există o formulă foarte simplă pentru a calcula dacă vrei să slăbești:
Femei. Greutate x 0,9 x 24 = kcal.
Bărbați. Greutate x 24 = kcal.
Există deja un deficit de 20%.
Pentru a vedea cât mănânci, descărcați aplicația de numărare a caloriilor și începeți să vă scrieți meniul. Exemple de aplicații: FatSecret, MyFitnessPal, YAZIO, HiKi Calorie Calculator.
⠀
Comun pentru toate aplicațiile:
- Toate au baze de date mari de produse și feluri de mâncare.
- Puteți adăuga preparatele și produsele dvs. în baza de date.
- Capabil să citească coduri de bare.
- Există rețete.
- Ele arată vizual cât a fost cheltuit KBJU din normă și cât a mai rămas.
- Îți vezi cu adevărat lacunele și „incalcatorii”.
