Incontinență urinară și bărbați: gestionarea de la o zi la alta
Dacă sunteți un bărbat care se confruntă cu incontinență urinară, trebuie să consultați un medic pentru a primi tratamentul potrivit. Dar puteți face unele lucruri pe cont propriu pentru a vă gestiona simptomele.
Încercați antrenamentul vezicii urinare. Unii bărbați se pot antrena pentru a-și controla incontinența urinară. Iată o abordare: începeți să faceți pauze de baie programate, indiferent dacă trebuie să mergeți sau nu. De-a lungul timpului, puteți prelungi timpul dintre călătoriile la baie. Cu un efort conștient, este posibil să vă puteți domoli simptomele și trebuie să urinați doar la fiecare 3 sau 4 ore. Rețineți că este posibil să nu vedeți rezultate imediate din antrenamentul vezicii urinare. Dar dacă rămâi cu el, ar trebui să beneficiezi în câteva luni.
Flexează-ți mușchii. Unii bărbați se gândesc la Kegels – sau exerciții de podea pelviană – ca la o femeie. Dar pot ajuta și bărbații să consolideze mușchii din jurul vezicii urinare. Va trebui să vă asigurați că flexați mușchiul potrivit. Exercitarea celor greșite ar putea crește presiunea asupra vezicii urinare. Mușchii pe care i-ați folosi pentru a vă împiedica să treceți de gaz sunt cei pe care să vă concentrați.
Iată cum o faceți:
Încordați mușchii timp de 3 secunde și relaxați-i timp de 3 secunde. Construiți încet până când faceți trei seturi de 10 repetări. În total, ar trebui să dureze aproximativ 15 minute pe zi. Puteți face Kegels oriunde – în pat, la birou sau la televizor. Nu le faceți în timp ce urinați. Acest lucru poate duce la infecții.
Poate dura aproximativ 3 până la 6 săptămâni înainte ca exercițiile Kegel să aibă efectul dorit. Dar majoritatea bărbaților observă rezultatele mai devreme.
Ține un jurnal. Cel puțin câteva zile, țineți evidența cât de mult beți, cât de des trebuie să folosiți baia și când scăpați. Rețineți orice, în special, care v-ar fi putut declanșa simptomele, cum ar fi să vă aplecați într-un anumit mod sau să beți prea multă cafea. Jurnalul dvs. îi va oferi medicului un bun simț al simptomelor și al modului în care acestea vă afectează viața. Vă poate ajuta să aflați ce teste sunt necesare pentru a face diagnosticul corect.
Încercați să eliminați dublu. Când terminați de urinat, așteptați un minut, apoi încercați din nou. Acest lucru poate reduce driblingul ulterior.
Reduceți alcoolul și cofeina. Mulți experți consideră că alcoolul și cofeina pot irita vezica și pot agrava simptomele de incontinență urinară. Tăiați cafea, ceai, băuturi răcoritoare și alcool pentru a vedea dacă face diferența.
Evitați alimentele care declanșează simptome. Unii bărbați consideră că anumite alimente declanșează probleme. Alimentele picante și acide – cum ar fi citricele și roșiile – sunt vinovați obișnuiți. Altele includ ciocolată și îndulcitori artificiali. Dar toată lumea este diferită. S-ar putea să descoperiți că mâncarea nu are niciun efect asupra dumneavoastră.
Renunțe la fumat. Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, iată: există dovezi că tutunul poate agrava incontinența la bărbați.
Distanțați-vă băuturile. Unii bărbați spun că eșalonarea aportului de lichide poate ușura simptomele. Dacă aveți multe probleme noaptea, s-ar putea să vă ajutați dacă beți mai puțin înainte de culcare.
Stai hidratat. S-ar putea să fiți tentați să reduceți apa și alte băuturi în speranța că va preveni accidentele. Dar este o idee proastă. Dacă bei mai puțin, urina ta devine mai concentrată. Cu cât urina este mai concentrată, cu atât mai iritantă pentru vezică – ceea ce poate duce la mai multă incontinență urinară. Deci, dacă ți-e sete, ia-ți puțină apă.
Slăbebeste. Unii experți consideră că greutatea suplimentară poate crește presiunea în abdomen și poate agrava incontinența urinară. Dacă sunteți supraponderal, încercați să pierdeți câteva kilograme.
Tratați constipația. Există unele dovezi că constipația – și încordarea care se asociază cu aceasta – pot avea un efect negativ asupra nervilor pe care îi folosiți pentru a face pipi. Tratându-vă constipația – cu o dietă bogată în fibre, de exemplu – vă puteți ajuta, de asemenea, la incontinență.
Aveți grijă la efectele secundare ale medicamentelor. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre fiecare medicament și supliment pe care îl utilizați. Unele pot provoca sau agrava incontinența urinară. Unele antidepresive, sedative, diuretice și chiar medicamente pentru răcire și alergii pot declanșa probleme.
Planifica. Mulți tipi cu incontinență masculină se stresează atunci când trebuie să călătorească. Usurează-ți anxietatea pregătindu-te. Dacă plecați într-o călătorie rutieră, planificați traseul și găsiți locuri unde vă puteți opri la intervale regulate pentru a folosi baia. Știind că aveți un plan vă va face să vă simțiți mai încrezători.
Sugerat
Obține asistență. A trăi cu incontinență poate fi stresant și te poate face să te simți singur. Faceți un efort pentru a rămâne conectat cu prietenii și familia. S-ar putea să beneficiați și de un grup de sprijin. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există în zona dumneavoastră.
Aceste tehnici pot ajuta, dar s-ar putea să nu fie suficiente. Dacă simptomele dvs. vă afectează viața și tehnicile de mai sus nu par să vă ajute, discutați cu medicul dumneavoastră. Cu tratamentul potrivit, îți poți pune capăt problemelor cu incontinență.
sursa: web-md
