Somnul este fundamental pentru sănătatea emoțională și fizică a unei persoane. Somnul insuficient este un factor de risc pentru obezitate, diabet, boli de inimă și depresie. Tulburările de somn creează o povară semnificativă asupra sistemului de sănătate. Consecințele tulburărilor de somn este adesea oboseala pe parcursul zilei, reducerea procesului de gândire, probleme în ascultarea şi înţelegerea unor instrucţiuni, probleme de memorie, greşeli frecvente, câmp îngust de atenţie, trecerea cu vederea peste schimbari importante, evaluarea greşită a situaţiilor complexe şi probleme în găsirea noilor soluţii. Un organism odihnit se poate apăra mai bine în fața infecțiilor, răcelilor.
Deprivarea cronica de somn poate duce la tulburari de dispozitie pe termen lung, cum ar fi depresia și anxietatea.
Cercetarile au demonstrat că multe dintre persoanele care sufera de anxietate si
depresie dorm mai puţin de 6 ore pe noapte.
Pierderea somnului este o problema care creste odată cu creșterea tuturor tehnologielor moderne internet, TV, telefoane mobile. Adulții de azi dorm mai puțin, unul din motive este că petrec mai multe ore la locul de muncă și seara privesc TV sau navighează peinternet. Lumina de la telefoane, laptop-uri, televizoare înainte de a ne culca a fos corelată cu diverse tulburari de somn. Lumina de la smartphone și computer suprimă producția de melatonina, care reglează ciclurile de somn-veghe.
Tratamentul nemidecamentos:
Igiena somnului și terapia comportamentală cognitivă:
Psihoeducația ,terapia de control al stimulului, terapia de restricție a somnului, programarea somnului, relaxarea, exerciții fizice, Yoga, meditația mindfulness, masajul, acupunctura, terapia hormonală și hipnoza.
Autor: Ursu Vera
