Dacă oboseala vă deranjează de săptămâni sau luni, acordați atenție simptomelor care le însoțesc. Poate că sub mască se ascunde o boală complet diferită!
Sindromul oboselii cronice
Aceasta nu este o boală la modă a leneșilor, ci un diagnostic medical oficial. Cu sindromul de oboseală cronică, chiar și odihna adecvată nu ajută o persoană să scape de somnolență și să-și recapete puterea.
În timp, apar și alte manifestări: răceli frecvente, simptome de alergie, iritabilitate nemotivată, dureri de mușchi, stomac sau gât, scăderea imunității, memoriei și concentrației. În cazurile severe, o persoană nu poate face nimic pe cont propriu sau este capabilă să efectueze doar acțiuni simple, de exemplu, spălatul pe dinți.
Dacă mersul la un magazin din apropiere este o problemă mare, serioasă, care necesită multă energie, consultați un neurolog, de exemplu, folosind serviciul de telemedicină HeroDoc.md. Aici puteți afla mai multe despre simptome și metode de tratament.
Este de remarcat faptul că acest sindrom este un fenomen rar, iar alte boli, mai frecvente, pot avea simptome similare. În plus, oboseala obișnuită este adesea confundată cu o boală! Sa intelegem mai departe…
Cât dormi?
Uneori nici 12-13 ore în brațele lui Morpheus nu te salvează, veselia dorită nu vine dimineața. Și problema este în modul și calitatea somnului!
Cel mai benefic somn este de la 23:00 la 3:00. În acest moment, se produce melatonina, un hormon responsabil de bioritmuri. Dacă stai târziu la serviciu sau petreci jumătate din noapte pe telefon, ești garantat că ai un deficit de melatonină! Pe lângă slăbiciune și iritabilitate dimineața, aceasta este plină de tulburări metabolice, depresie, scăderea imunității, a memoriei și a atenției, precum și apariția unor tumori pe termen lung.
Apropo, niciunul dintre aceste sfaturi nu va funcționa dacă sforăiți! Foarte des, sforăitul provoacă atacuri de apnee – oprirea respirației. Creierul suferă de lipsă de oxigen toată noaptea, așa că nu se odihnește. În dimineața următoare, persoanele cu apnee în somn se simt extrem de epuizate și suferă de somnolență în timpul zilei.
Ce a fost la micul dejun azi?
Dimineața, corpul are nevoie de energie pentru a începe ziua. Încercați să vă asigurați un mic dejun complet sau măcar să luați o gustare cu fructe. Hipoglicemia se dezvoltă pe stomacul gol: mai întâi vei mârâi la colegi, apoi vei adormi epuizat la locul de muncă. Citește aici cum să iubești micul dejun!
Iar seara, dimpotrivă, nu supraîncărcați sistemul digestiv, astfel încât înainte de culcare să asigurați o circulație suficientă a sângelui la creier și nu la stomac.
Și mai departe! Atunci când organismul nu are vitamine sau nutrienți vitali, intră în modul de economisire a energiei. Mananca mai multe legume, fructe, grasimi sanatoase, nuci, peste si renunta la fast-food. Va fi mai usor!
Vă simțiți rău dimineața?
Deci – doar cafea? Te va înveseli pentru scurt timp! Măsurați-vă tensiunea arterială. Este posibil să aveți hipotensiune arterială – tensiune arterială scăzută, care este adesea moștenită de la părinți. Este o cauză frecventă de oboseală, somnolență, amețeli și slăbiciune, în special la femei.
Exercițiile de dimineață, bea suficientă apă și sare, precum și cafeaua și ceaiul tari vor ajuta la rezolvarea problemei, dar după micul dejun! În caz de hipotensiune arterială severă, ar trebui să contactați un cardiolog sau să discutați această problemă cu medicii HeroDoc online.
Orice problema?
Ar putea fi ore suplimentare, o ceartă sau chiar anxietate înainte de o călătorie. Anxietatea și depresia te fac să te răsuci și să te întorci dintr-o parte în alta în timpul orelor de aur de somn, iar dimineața nu te lasă să te ridici din pat, îți consumă toată puterea morală și fără ele ești doar obosit!
Dacă puteți face față singuri problemei luând o mini-vacanță sau doar făcând o baie, grozav. În caz contrar, contactați un specialist. Amintiți-vă: stresul afectează nu numai calitatea somnului, ci și toate celelalte funcții ale corpului. Pe fondul anxietății, imunitatea scade, alergiile, gastrita și alte boli cronice se agravează.
Sportul nu este pentru tine?
Dar în zadar! Ar trebui să te odihnești activ. Somnolența apare adesea atunci când organismul nu are oxigen și nutrienți. Orice antrenament îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în țesuturi.
Sună paradoxal, dar dacă faci sport de cel puțin 2 ori pe săptămână, vei fi mult mai puțin obosit. Dacă mergi la sală nu este treaba ta, găsește o alternativă. Dar rețineți: nu ar trebui să fiți activ chiar înainte de culcare. După ce ți-a pompat sângele și revigorat după o încălzire, este puțin probabil să adormi la timp.
Ai donat sânge?
Foarte des cauza oboselii este anemia – o lipsă de hemoglobină în sânge. Celulele și țesuturile au deficit de oxigen, iar organismul lucrează doar la jumătate din capacitate. Un simptom important care poate fi greu de observat este pielea palidă. Pentru diagnostic, este suficient să faceți un test general de sânge.
Suferiți de alergii?
Alergiile în sine, precum și administrarea de antihistaminice, duc la somnolență și oboseală. Ultimele generații de medicamente nu au acest efect secundar. Vizitați un alergolog și ajustați-vă tratamentul. Se schimbă multe și unele tipuri de alergii pot fi deja vindecate complet!
Te răcești sau te îngrași?
Acest lucru se întâmplă cu scăderea funcției tiroidei. Slăbiciunea constantă, oboseala și somnolența, intoleranța la frig și creșterea treptată în greutate cu cea mai normală dietă sunt semne subtile de hipotiroidism cu care oamenii trăiesc ani de zile fără să cunoască cauza. Citiți mai multe despre boală aici. Și pentru a confirma rapid diagnosticul, este suficient să donezi sânge pentru TSH – hormonul de stimulare a tiroidei.
Când a fost ultima dată când te-ai îmbolnăvit?
Infecțiile acute slăbesc organismul, așa că în timpul perioadei de recuperare s-ar putea să obosești mai repede decât de obicei. De exemplu, cei care s-au vindecat de coronavirus se plâng de slăbiciune timp de câteva săptămâni sau chiar luni după recuperare. Acest lucru este temporar!
Dacă există o infecție cronică în organism: HIV, hepatită, tuberculoză, ITS sau altele, organismul este forțat constant să le lupte și să experimenteze un stres suplimentar.
În marea majoritate a cazurilor, oboseala poate fi „vindecată” cu un somn sănătos, o alimentație adecvată și o activitate fizică adecvată. Dar dacă nu ajută, contactați un specialist.
