Sindromul metabolic: care sunt riscurile?
Puțini oameni știu despre asta, dar dacă te îmbolnăvești, va trebui să fii tratat și să faci față consecințelor toată viața. Aproximativ 2-3 persoane din 10 suferă de acest sindrom, mai des bărbați decât femei. Incidența crește în fiecare an.
Cu mult înainte de Covid, sindromul metabolic a fost numit o pandemie a secolului 21 și chiar mai devreme – sindromul X. Covid a dispărut, dar sindromul X a rămas și continuă să câștige vieți. Deși, pentru a evita boala, nu sunt necesare carantine, măști și vaccinuri. Este suficient să vă urmăriți dieta și să vă mișcați mai mult.
Sindromul metabolic începe la nivelul taliei; creșterea circumferinței cu doar câțiva centimetri poate crește semnificativ riscul de:
moarte subita
Diabet,
hipertensiune,
boală coronariană,
boala ficatului gras,
apnee de somn,
probleme de sănătate a reproducerii.Așadar, volumul în exces în zona abdominală, chiar și cu greutate normală sau ușor crescută, este un precursor a cel puțin șapte probleme grave de sănătate!
Măr sau pere?
La persoanele cu o siluetă în formă de pară, depozitele de grăsime se acumulează mai mult în fese și șolduri, în timp ce stomacul devine puțin mai gras. Acest lucru se întâmplă mai des la femei.
Cele a căror talie este predominant rotunjită sunt comparate cu un măr. Oamenii în formă de măr par adesea slabi, dacă nu te uiți la burta lor. Acest lucru se întâmplă mai des la bărbați. Și chiar nu acordă atenție unei burtici mici, deși aici se acumulează cel mai periculos tip de grăsime – viscerală.
Merele suferă mai mult de efectele obezității decât perele.
O creștere a circumferinței taliei la bărbați peste 94 cm și la femei peste 80 cm este unul dintre semnele dezvoltării sindromului metabolic, care dublează riscul de deces.
Dezvoltarea sindromului metabolic
Dezvoltarea sindromului metabolic începe cu depunerea de grăsime în cavitatea abdominală, ficat, mezenterul intestinal, epiploon și așa mai departe. Această grăsime – viscerală – este specială! Influenteaza activ productia celor mai importanti hormoni: insulina, leptina, hormonii de stres, hormonii sexuali si hormonul de crestere. Dacă există multă grăsime viscerală, aceasta interferează aproximativ cu toate procesele vieții.
La om, metabolismul colesterolului este perturbat, iar vasele de sânge devin rapid crescute cu plăci aterosclerotice. Sângele se îngroașă, presiunea începe adesea să crească, sarcina asupra inimii crește și suferă de lipsă de oxigen.
Țesuturile își pierd sensibilitatea la insulină și fără ea nu pot absorbi glucoza. Diabetul se dezvoltă, iar persoana începe să se îngrașească mai repede.
Cum se reduce riscul de diabet?
În plus, reglarea funcției gonadelor este perturbată, ceea ce afectează sănătatea reproducerii atât la bărbați, cât și la femei și, de asemenea, contribuie la acumularea accelerată de grăsime.
Pierderea în greutate și ruperea acestui cerc vicios devine din ce în ce mai dificilă în fiecare an.
Ține-ți mâna pe… talie
Desigur, prezența chiar și a unei „burte de bere” foarte vizibile nu împiedică întotdeauna o persoană să se bucure de viață sută la sută. Genele joacă un rol semnificativ în dezvoltarea sindromului metabolic și a complicațiilor acestuia: unele sunt în mod natural mai norocoase, altele mai puțin. Cu toate acestea, nu degeaba exagerăm!
Este important ca fiecare persoană să cunoască cele patru criterii după care își poate monitoriza riscul personal de sindrom metabolic și complicațiile acestuia, indiferent de ereditate.
Puteți măsura primii doi parametri chiar acum:
circumferinta taliei;
nivelul tensiunii arteriale.Nivelul de presiune limită este considerat a fi de 130/85 mmHg. Artă. Uneori bara este ridicată la 140/90 mm Hg. Art., dar nu mai sus!
În ceea ce privește talia, norma indicată în cadrul albastru este de până la 94 cm pentru bărbați și până la 80 pentru femei – acestea sunt cifre medii. Este clar că nu vor fi adecvate pentru toată lumea. De exemplu, oamenii care sunt foarte înalți sau foarte scunzi și care au în mod natural „oase late” vor fi o excepție. În SUA, de exemplu, se folosesc limite mai blânde: 102 cm pentru bărbați și 88 pentru femei, pe baza caracteristicilor constituționale ale populației americane. Prin urmare, aici trebuie să vă înarmați cu o abordare rezonabilă și să vă concentrați mai mult pe dinamică. Dacă îți măsori talia la câteva luni și vezi o tendință nefavorabilă, acesta este un motiv să te gândești serios la asta, chiar dacă nu ai atins încă limita superioară a normei. Dacă, în plus, observați o creștere a presiunii, cu siguranță merită să verificați încă două criterii:
nivelul glucozei a jeun;
profilul lipidic din sânge.Dacă rezultatele obținute depășesc limitele de referință, trebuie să contactați un terapeut sau un endocrinolog. Puteți face acest lucru online în aplicația noastră HeroDoc arătând medicului rezultatele diagnosticului în formă electronică. Dacă oricare dintre cei patru indicatori de mai sus se află în afara limitei normale, medicul poate presupune că aveți sindrom metabolic.
Dacă vă urmăriți sănătatea, ar trebui să acordați mai multă atenție nu cântarului, ci circumferinței taliei. Acest indicator este un semn prognostic semnificativ al bolilor periculoase și dificil de tratat care scurtează semnificativ viața. Acumularea de grăsime viscerală în exces apare adesea la persoanele care nu sunt obezi. Mai des la bărbați, dar la ambele sexe riscul crește odată cu vârsta.
Cu cât semnele de avertizare sunt detectate mai devreme, cu atât este mai ușor să preiei controlul asupra situației. O dietă echilibrată, plus o creștere a activității fizice, îți permite să arzi excesul de grăsime viscerală. Și acest lucru normalizează producția de hormoni, crește sensibilitatea țesuturilor la insulină și îmbunătățește metabolismul lipidic. Deci, o dietă simplă și exerciții fizice pot elimina însăși cauza bolii și pot neutraliza ereditatea împovărată, dacă aveți una.
