Dacă medicii îți spun că ești obez, nu încearcă să te facă să te simți rău. Folosesc un anumit termen medical – obezitate – pentru a vorbi cu tine despre greutatea ta.
Cuvântul „obezitate” înseamnă prea multă grăsime corporală. De obicei, se bazează pe indicele de masă corporală (IMC), pe care îl puteți verifica folosind un calculator IMC. IMC compară greutatea ta cu înălțimea ta.
Dacă IMC este între 25 și 29,9, sunteți supraponderal, dar nu obez. Un IMC de 30 sau mai mult este în intervalul obez.
Cum vă poate afecta obezitatea sănătatea
Obezitatea vă poate ajuta să explicați unele afecțiuni pe care le puteți avea, cum ar fi:
- Tensiune arterială crescută
- Boli de inimă și accident vascular cerebral
- Diabetul de tip 2
- Colesterol ridicat
- Probleme articulare cauzate de greutatea suplimentară
- Probleme de respirație, inclusiv apnee în somn, în care întrerupeți scurt respirația în timp ce dormiți
- Pietre biliare
Modificările mici vă pot ajuta
Vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a pierde în greutate. Și pierderea chiar și în greutate poate face o mare diferență pentru sănătatea ta și pentru modul în care te simți. Este posibil să nu fiți nevoit să pierdeți cât ați crede pentru a începe să vedeți beneficii pentru sănătate.
Ca început, urmărește să slăbești 1-2 kilograme pe săptămână. Adulții care sunt supraponderali sau obezi ar trebui să încerce să piardă între 5% și 10% din greutatea lor actuală în decurs de 6 luni, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.
Dacă sunteți gata să începeți cu un program de slăbire, rugați-vă medicul să vă ajute să vă stabiliți obiective personale și să vă adresați altor profesioniști care vă pot oferi sfaturi și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. De exemplu, un nutriționist vă poate ajuta cu un plan alimentar, iar un kinetoterapeut sau un antrenor vă poate ajuta să vă deplasați mai mult.
Veți dori să progresați constant în timp și să faceți modificări ale stilului de viață care funcționează pentru dvs. pe termen lung. Astfel puteți începe să slăbiți și să vă simțiți mai bine.
sursa: webmd
