Programare ONLINE 👇

NutriționistPsihologPsihoterapeut

Сum să scapi de stres?

Stresul este o stare de tensiune, cauzat de eliberarea în sânge a hormonilor ca adrenaliză și cortizol. Este un mecanism care a ajutat omenirea să supraviețuiască. Cu toate acestea, la etapă actuală, stresul major poate provoca consecințe grave, de aceea este necesar de a cunoaște cum să îl controlăm. Mai jos voi enumera câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de stres.

  1. Limitează-te să te uiți la TV și să vorbești despre știri dacă nu te privește pe tine sau pe familia ta. Discutarea și transmiterea informațiilor negative epuizează resursele organismului.
  2. Reduce băuturile cu cofeină, mai ales după ora 16:00. Prepară ceai de plante cu valeriană, melisa, mușețel, mentă sau hamei.
  3. Aplică tehnici de relaxare: exerciții respiratori, meditații, băi cu sare Epsom
  4. Utilizează uleiuri eterice: Lavanda, Lămâie, Salvie, Cuișoare, Portocală Dulci, Mandarină, Scorțișoară.
  5. Practicați plimbări la aer liber- 20-30 de minute.
  6. La fel, putem administra suplimente:
    ▪️Magneziu (glicinat, taurat, L-treonat, malat, citrat). Până la 400 mg pe zi poate fi împărțit în 2 doze – dimineața și seara.
    ▪️Vitaminele B, în special B1, B6, B12, acid pantotenic.
    Dozele sunt selectate individual.

Dacă este necesar, nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști: psihologi, psihoterapeuți.

Ai grijă de sănătatea ta.
Cu drag medic nutriționist Angelica Vremere.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.