Stresul este o stare de tensiune, cauzat de eliberarea în sânge a hormonilor ca adrenaliză și cortizol. Este un mecanism care a ajutat omenirea să supraviețuiască. Cu toate acestea, la etapă actuală, stresul major poate provoca consecințe grave, de aceea este necesar de a cunoaște cum să îl controlăm. Mai jos voi enumera câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de stres.
- Limitează-te să te uiți la TV și să vorbești despre știri dacă nu te privește pe tine sau pe familia ta. Discutarea și transmiterea informațiilor negative epuizează resursele organismului.
- Reduce băuturile cu cofeină, mai ales după ora 16:00. Prepară ceai de plante cu valeriană, melisa, mușețel, mentă sau hamei.
- Aplică tehnici de relaxare: exerciții respiratori, meditații, băi cu sare Epsom
- Utilizează uleiuri eterice: Lavanda, Lămâie, Salvie, Cuișoare, Portocală Dulci, Mandarină, Scorțișoară.
- Practicați plimbări la aer liber- 20-30 de minute.
- La fel, putem administra suplimente:
▪️Magneziu (glicinat, taurat, L-treonat, malat, citrat). Până la 400 mg pe zi poate fi împărțit în 2 doze – dimineața și seara.
▪️Vitaminele B, în special B1, B6, B12, acid pantotenic.
Dozele sunt selectate individual.
Dacă este necesar, nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști: psihologi, psihoterapeuți.
Ai grijă de sănătatea ta.
Cu drag medic nutriționist Angelica Vremere.
