La sigur cunoașteți că vitamina C este necesară pentru organism. Această vitamină este implicată în multe procese din organism, ca de exemplu:
- Participă la formarea vaselor sangvine
- Este implicată în producerea colagenului, L-carnitinei ș.a
- La fel, este un antioxidant puternic, care neutralizează radicalii liberi din organism
– Îmbunătățește asimilarea fierul
Dar care sunt semnele și simptomele care ne pot ajuta în depistarea deficienței?
- Dacă observi deseori pe piele vânătăi ușoare, fără să cunoști proevinența lor
- Dacă observi că ai deseori sîngerări gingivale
- Răceli frecvente
- Dureri articulare sau umflarea acestora
Aceste sunt câteva semne după care poți presupune că ai putea avea o deficiență de vitamina C.
Cum prevenim deficitul de vitamina C?
Se recomandă pentru consum 5 porții de legume și fructe care livrează în organism aproximativ până la 200 mg/zi. Fumătorii ar trebui să consume încă 35 mg/zi adăugător.
